Hvordan overvinne en angstlidelse

er angst preget av frykt , bekymring , eller panikk og er normalt kroppens naturlige alarm respons . For noen mennesker angst kan bli konstant eller alvorlig , selv når det ikke er noen fare , utvikle seg til en angstlidelse . Det finnes mange typer angstlidelser , inkludert panikklidelse , generalisert angstlidelse , tvangslidelser, posttraumatisk stresslidelse og fobier . Reseptbelagte medisiner og terapi brukes ofte i å overvinne en angstlidelse , men det er endringer i livsstil du kan gjøre for å hjelpe så godt . Instruksjoner
en

Øv avspenningsteknikker som yoga eller dyp pust på en jevnlig basis og under spesielt stressende tider . Avslapping teknikker kan bidra til å deflatere angst og stress samt hindre fremtidige angrep .
To

Ta medisinen som foreskrevet av lege eller psykiater . Medisinering er et flott verktøy for å hjelpe til å kontrollere din angst mens du lære nye teknikker for å håndtere stress og angst .
3

Tillat deg selv 30 minutter en dag med " bekymring tid " og deretter gå videre med dagen din . Hold et kartotekkort med deg å skrive ned bekymrings tanker som de kommer til deg . Fokusere på ting som faktisk skjer , og unngå å bry deg om ting som kan skje .
4

Øvelse for 30 minutter om dagen , minst fem dager i uken . Trening gir en sunn mestringsstrategi , distraksjon fra bolig på angst og lar deg føle bragd møte målene . Å gå til et treningsstudio gir et sosialt miljø som bidrar til å hindre isolasjon .
5

Unngå koffein , alkohol og narkotikamisbruk . Koffein aktiverer sentralnervesystemet , noe som kan forverre angst . Alkohol og narkotika kan virke avslappende , men faktisk forverre angst og føre til mer problemer i det lange løp .