Hvordan å overvinne en frykt for solen

Med mindre du er en vampyr , å være redd for solen sannsynligvis ikke bidrar til en sunn livsstil . Selv om medisinske studier tyder på at ansvarlig soleksponering er nødvendig for å redusere ens risiko for hudkreft , en frykt for solen ( Heliophobia ) kan holde deg fra å delta i aktiviteter som du liker . Instruksjoner
en

Face din frykt ved å bruke fobi behandling kjent som " flom ". Ved å utsette personen med fobi til gjenstand for deres frykt , er ideen å avsløre dem før de skjønner deres frykt er objektivt . Slather på litt solkrem , don en lue og ta en lang tur i strålende solskinn .
To

Bruk kontra tilstand metode for fobi kontroll ved å trene deg selv til å slappe av under eksponering for sol ved å utnytte avslapping teknikker. Teknikken er utviklet for å utvikle en annen reaksjon på eksponering for sollys , gradvis fjerne din frykt .
3

Forskning fordelene med sollys til planeten vår . Hvis alt du noen gang har lært er faren som utgjøres av solen , kan det hjelpe å vite at jorden vil opphøre å eksistere hvis solen ikke skinner . Alle plante -og dyrelivet ville omkomme .
4

Prøv hypnoterapi hvis du taper kampen mot frykten for solen. Hvis du har prøvd metoder eksponerings og kontra condition uten resultater , noen folk sier klinisk hypnose av en mental helse profesjonell kan re - tilstand hjernen din til å se solen som en gunstig kilde til liv , i stedet for en fryktelig monster .

5

Planlegge en avtale med legen din for å utelukke eventuelle fysiske forhold eller kjemiske ubalanser som kan forårsake en fryktelig reaksjon på solen. Hvis du fikk en alvorlig solbrenthet i fortiden eller sollys vondt øynene dine , kan legen behandle den fysiske siden av din fobi , forhåpentligvis redusere din frykt .