Hvordan overvinne angst Naturligvis

Vinne angst naturlig som et trygt alternativ til mange av de farmasøytiske medisiner som brukes til å behandle angstlidelser . Flere metoder som gjør det mulig å overvinne angst billig , enkelt og effektivt inkluderer pusteøvelser , kosthold endringer , aromaterapi og avspenningsteknikker . Prøv ut hver av disse metodene , og deretter bruke dem i kombinasjon når du begynner å føle deg engstelig , for å hjelpe deg å eliminere angst som en vanlig del av livet ditt . Du trenger arkiv Aromaterapi lys
guidet billedopptakpå
Vis flere Instruksjoner
redusere angst nivå
en

Undersøk din diett for årsakene til angst . Mat med høyt sukker eller koffein , både naturlige sentralstimulerende midler , kan la deg følelsen rastløs og urolig . Kutt ned på mengden av bearbeidet mat du forbruker for å unngå å ta i unaturlige konserveringsmidler .

Spis mat rik på av B-kompleks vitaminer, magnesium og kalsium , for eksempel meieriprodukter , kjøtt , grønne blader og hele korn . Disse matvarene kan bidra til å behandle angstlidelser ved å hjelpe kroppen din føler seg rolig og mer avslappet . Undersøke og endre dine spisevaneri tillegg; farende gjennom måltider , overspising og ikke tygge maten nok før du svelger kan sette ekstra stress på kroppen din , noe som kan øke sjansene dine for å oppleve angst . Sakte ned , følger kroppens signaler og tygge mat helt å bidra til å redusere angst .
To

Lær avspenningsteknikker som dyp pusting trening (med fokus på pusten din som luft beveger seg inn og ut av kroppen ) , progressiv muskelavslapping eller meditasjon . Yoga kan også hjelpe deg å overvinne angst naturlig. Lær å slappe av gjennom guidet billedopptakog selvhypnose . Å vite hvordan å skape en følelse av ro , selv i de mest stressende situasjoner , kan hjelpe radikalt redusere angst nivå . Aksepter at du ikke har kontroll over alt , og lære å gi slipp og slappe av når ting går galt .
3

Ta vare på kroppen din . Trener jevnlig --- tre til fire ganger i uken i minst 30 minutter --- å lindre stress og forebygge forekomst av angstanfall . Trening frigjør også endorfiner , kjemikalier som naturlig hjelper deg å føle deg mer avslappet . Få tilstrekkelige mengder søvn --- minst åtte timer, noe som vil hjelpe kroppen din fungerer normalt , og gjør det enklere for deg å takle stressende hendelser uten unaturlige mengder angst .
4

Invester i aromaterapi lys eller oljer for å forbedre humøret . Lime og andre sitrus dufter , lavendel , jasmin og sandeltre alle arbeide for å behandle angst naturlig. Tenne lys når du føler deg engstelig , eller når du vet at du vil møte en stressende situasjon . Luktene du velger kan roe deg , energi deg og få deg til å føle deg mer kontroll , eller til og med bare minne deg på en mer avslappende tid , for eksempel en gran - duftlys som minner deg om helligdager i løpet av barndommen .