Raskeste måten å redusere angst

Angst kan være en ødeleggende tilstand som kan ramme tilfeldig eller være et tilbakevendende problem for noen. Det er en følelsesmessig tilstand som ikke har noen sett varighet eller intensitet , men det kan påvirke deg både mentalt og fysisk. Heldigvis er det mange måter å håndtere angst , så det ikke blir helt styre over deg . En av de raskeste og mest ofte anbefalte måter å håndtere utbruddet av angst er en type meditasjon og avslapping kalles mindfulness . Mindfulness

Angst kan utløses av stress eller en følelse av å være overveldet . Tanken på å ha for mye å gå på og blir begravd under trykket av så mye aktivitet kan gi følelser av angst som vil føre til at du stopper opp .

Mindfulness er en form for tanke og meditasjon utviklet for å eliminere angsten som følger med å ha altfor mye som skjer rundt deg . Det er et tankesett som setter deg "i nå , " så å si , slik at din umiddelbare posisjon og handlinger er det som får din fulle oppmerksomhet . Ved å kreve deg til å gjøre både en fysisk og en mental innsats for å bremse ned , reduserer du panikk og stress som kommer med utbruddet av angst .

Å oppnå dette sinnstilstand , ta et dypt pust og tvinge deg selv å fokusere bare på den nærmeste oppgave eller aktivitet for hånden. Ikke fokuser på alt som har å skje senere eller som kan skje, men i stedet fokusere kun på det som er umiddelbart forekommende . Prøv å plukke ut en bestemt hendelse eller objekt rundt deg og mentalt notere alle detaljer om det . Pust sakte og gjøre en innsats for å legge merke til deler av hva du fokuserer på at berøring alle sanser . Gjenkjenne lyder og bilder av det , lukten eller smaken hvis de gjelder .

I hovedsak hva du gjør er å tømme sinnet for eventuelle eksterne bekymringer som kan være utløsende din angst . Du mediterer for å sette deg selv i øyeblikket og ved å fokusere på alle minutt detaljer om en eneste ting du hindrer deg fra å fokusere på de større elementer som kan bringe på stress eller frykt . Samtidig er du gjenoppta kontakten med dine følelser og føler at du har fått tilbake kontrollen over dem .