Fremgangsmåte for å hjelpe en person med depresjon

De fleste vet om de mange forskjellige typer og årsaker til depresjon , fra postpartum depresjon til sesong - affektiv lidelse, SAD , til stor - depressiv lidelse . Men uansett hva type eller årsak, hvis du har en venn eller slektning som er deprimert - ikke bare litt gretten eller på annen måte misfornøyd , men virkelig deprimert - har du sannsynligvis ønsker å tilby reell hjelp . Den gode nyheten : det er ting du kan gjøre. Ikke bry deg om potensiell fare
p Det er viktig å innse at depresjon kan være et alvorlig problem . Hvis du mistenker en venn eller et familiemedlem er så deprimert at han eller hun kanskje ikke ønsker å leve , bør du ta kontakt med National Suicide Prevention Lifeline ( 800-273 - TALK eller 800-273-8255 ) med en gang for å få hjelp fra en profesjonell , eller finne en selvmordskrise senter i nærheten . De fleste former for depresjon ikke fører til selvmord , men det er ikke noe å ta lett på.
Erkjennelsen og snakker om depresjon

Hva er depresjon egentlig? Det er mer enn en midlertidig tristhet . Depresjon er preget av en vedvarende følelse som kan være preget av håpløshet , skyld eller verdiløshet . Tegn på en sann depresjon vanligvis inkluderer tap av interesse for ting som den personen en gang likte .

Bare fordi du har anerkjent symptomer på depresjon hos en venn , men betyr ikke at han eller hun har erkjent det , eller er villig til å innrømme det .
sette tiltak for å hjelpe
p Hvis du er bekymret for din venns tilstand , selv før han eller hun er klar til å kalle det " depresjon", du kan hjelpe .

være oppmuntrende , og påpeke ting din venn kan sette pris på i hans eller hennes liv . Hjelp din venn gjenkjenne og redusere noen av de påkjenninger som hun eller han avtaler , og , hvis mulig , anbefaler mer konstruktive måter å håndtere disse påkjenninger . La din venn vet du bryr deg og andre bryr . Dersom depresjon er i konflikt med din venns løpende oppgaver , fra verftet arbeid å balansere en sjekkhefte , tilby å hjelpe . Du må kanskje være vedvarende; husk , depresjon kan ta bort en persons vanlig ønske om å ta vare på noe . Når du hjelpe vennen din med en oppgave , påpeker den produktive arbeidets art og følelse av fremgang du kan føle .

Mens det er mange veier å ta for behandling , fra klinikker for å støtte grupper til mentalsykehus , mange mennesker foretrekker å starte med å snakke anonymt med en annen person , enten via telefon eller online .

Du kan bidra ved å gi din venn noen alternativer , inkludert en pastor eller annen religiøs leder , en lokal sosial service byrå eller en hotline at han eller hun kan ta kontakt for å få hjelp eller bare for å stille spørsmål.

Når tiden er inne , kan de fleste ordne en avtale med deres familie leger å be om innspill for å gjøre noen atferdsmessige endringer som kan bidra til å lindre depresjon . Mange allmennleger kan også anbefale en rådgivning program , støtte gruppe eller psykisk helse spesialist .

Men før det ( og hele din venns kamp med depresjon ) , kan du oppfordre din venn til å finne en vei ut av hans eller hennes mørke humør og bidra til å holde styr på hans eller hennes fremgang . Samtidig du hjelper vennen din , bør du også hjelpe deg selv . Det betyr utdanning selv om depresjon , hvordan det arter seg , og hvordan behandlingen kan utvikle seg .

Ta vare på deg selv betyr også å holde på toppen av din egen mentale og fysiske helse , etter et balansert kosthold , får en tilstrekkelig mengde sove og opprettholde kontakter med en rekke mennesker i livet ditt .