Stress og angst Relief

Stress og angst er noe som alle må forholde seg til nesten daglig . Hvordan det blir håndtert er avgjørende . Hvis det ikke blir håndtert på en sunn måte , kan stress og angst har skadelige effekter. Stress og angst minsker motstand og gjør deg mer mottakelig for sykdom og sykdom . Det kan også påvirke psykisk velvære . Mens eliminere stress og angst helt fra våre liv er ikke realistisk , er det flere metoder for å lindre stress og angst . Trening

Trening er et effektivt virkemiddel for å redusere angst . Når angst treffer , har man en plutselig rush av adrenalin som svar . Fysisk aktivitet er en naturlig måte å motvirke din fight- or- flight respons . Vanlig fysisk aktivitet minsker potensialet for stress. Rutinemessig mosjon påvirker direkte mange fysiologiske og psykologiske aspekter som forårsaker angst . Trening reduserer muskelspenninger og produserer endorfiner , naturlige stoffer som kan ha en beroligende effekt på kroppen også .
Meditasjon

Meditasjon har vist seg å redusere angst . Den lærer hjernen din til å bli mer rolig og avslappet , og tar deg gjennom en prosess med å slippe stresset med å slappe av hele kroppen . Meditasjon lærer deg å gjenkjenne symptomer på stress, og det endrer hvordan hjernen din reagerer . I vellykket meditasjon , du fullt fokus på én ting . Med de fleste av meditasjoner , er dette fokuset på pusteteknikker . Ved å holde meditasjon bemerkelsesverdig fokusert , ender du opp med å gi slipp på stressende oppfatninger . Angst quickens pulsen ; meditasjon senker pulsen . Når du mediterer , utdyper din pust , tillater mer oksygen inn i hjernen og blodet . Dypere pust bremser pulsen , noe som hjelper deg til å føle deg rolig.
Finn Humor

Latter er en annen metode for å lindre stress og angst . Latter forbedrer immunsystemet ved å redusere nivået av hormoner som forårsaker stress og øke mengden av helsebringende hormoner , slik som endorfiner. Dessuten er latter en distraksjon fra stress og angst . Overfor situasjoner med en sans for humor gjør det mindre skremmende og gir et mer positivt syn . Humor kan finnes overalt . Prøv å se komedier på tv eller ser humoristiske filmer . Gå til en komedie klubb . Humor eksisterer selv i vårt daglige liv . Ikke ta ting så seriøst .
Aromaterapi

Aromaterapi er en metode som bruker kroppens luktesans for å bidra til å øke humøret , lindrer stress , og fremme bedre helse . Aromaterapi er en umiddelbar måte å føle lettelse fra stress og angst . Ifølge naturalhealthadvice.com , lavendel , bergamot , sandlewood , og majoram er noen av de mest beroligende dufter . Det finnes flere metoder for å bruke oljer . Noen dråper kan plasseres på en bomullsdott og deretter inhalert eller oljer kan bli gnidd på templer . En annen metode er å sette noen dråper i et varmt bad og puste inn røyken . Også prøve å dempe en vaskeklut i vannet med olje og legg på ansiktet ditt .
Positive affirmasjoner

Positive affirmasjoner kan være et stress management verktøy . Positive affirmasjoner er en nyttig måte å endre din tenkning for å flytte fra negativ til positiv . Med positive affirmasjoner , du gjør en positiv uttalelse om hva du ønsker å se kommer til å realiseres . Repetisjon spiller en viktig rolle . Det hjelper å starte dagen med en positiv aksept og gjenta det i løpet av dagen . Hold uttalelser enkle og setnings dem på en måte slik at de allerede har skjedd .