Hvordan overvinne Airplane skremmer

Den flyskrekk og frykt for fly er vanligste frykt som rammer mange mennesker . For noen mennesker , er flyskrekk noe som de opplever uten noen gang å ha flydd i et fly før , mens andre mennesker kan ha sin frykt forårsaket av en dårlig opplevelse når du er på et fly eller på grunn av andre relaterte fly skremmer . Det er ting du kan gjøre for å bidra til å lindre stress mens du er på et fly , og å muligens overvinne din frykt for å fly . Du trenger
Hodetelefoner
MP3-spiller eller annen musikk-enhet til å bestille
Magazine
Terapeut på
Vis flere instruksjoner
en

Lytt til musikk som er beroligende og avslappende . Å lytte til din favorittmusikk er en effektiv måte å ta tankene bort fra å være nervøs for flyturen og for å hjelpe deg selv til ikke å bekymre deg skremmer fly . Prøv å plukke musikk som får deg til å føle deg avslappet og komfortabel .
To

Les en bok . Hvis musikken ikke er noe for deg eller ikke hjelpe deg å ta tankene bort din frykt , ta med en bok eller et blad i stedet . Reading vil tillate deg å leve deg inn i en historie , og gir deg en midlertidig flukt fra dine bekymringer og frykt , og skal hjelpe deg å forbli rolig og avslappet gjennom hele flyturen .
3

Øv puste og avspenningsøvelser gjennom hele flyturen . Hvis du føler , ser eller hører noe som gjør deg nervøs , begynner å puste dypt inn og så puster et par ganger , minner deg på at turbulens er helt normalt . Det bidrar også til å se deg rundt på de andre passasjerene i tillegg; se det mangel på frykt kan hjelpe deg å realisere det er ikke nødvendig å være bekymret
4

Se en terapeut om din frykt hvis de ovennevnte metodene gjør. ikke fungerer , og du ikke kan overvinne frykten for fly eller fly. Din terapeut kan foreslå andre teknikker for å bidra til å lindre stress og kan også anbefale avspenningsøvelser , selvhjelpsbøker eller anti - angst medisiner som kan hjelpe i deg overvinne dine bekymringer om fly og flyr .