The Effect of Sleep på Angst

Angst er en tilstand av uro , uro eller bekymring og påvirker en betydelig andel av den voksne befolkningen en eller annen gang i livet . En god natts søvn - eller mangel på søvn - vil ha en innvirkning på tilstanden . Insomnia

Insomnia er en tilstand der er det vanskelig å sovne , og det inkluderer ofte en følelse av forventningsangst før du sovner . Søvnløshet kan være en primær årsak til angst i enkelte tilfeller , spesielt når det skjer regelmessig over en periode .
Viktigheten av Sleep

Sleep som den primære form av velvære kan være et element i å redusere angst . Mangel på søvn øker ens mottakelighet for angst ved å skape stress og redusert helse .
Angst og Sleep Disorders

Søvnforstyrrelser og angstlidelser har vist seg å være direkte knyttet til og ofte opptrer sammen . Søvnmangel påvirker det samme området av hjernen rammet av depresjon og angst , og angst kan føre til søvnforstyrrelser som søvnløshet .
Forebygging

Avslapping og få god søvn er effektive måter å redusere angst og uro . Noen nyttige teknikker inkluderer meditasjon , mosjon , ta et varmt bad og spiller avslappende musikk .
Profesjonell hjelp
p Hvis du opplever kronisk angst og søvnmangel , bør du oppsøke lege eller rådgiver for behandling . Behandlinger kan omfatte medisiner for begge forhold samt psykoterapi for å håndtere de psykologiske aspektene .