Hvordan identifisere en angst angrep

Ifølge National Institute of Mental Health , ca 2,4 millioner amerikanere lider av en angstlidelse . Angstanfall kan gjøre deg til å føle som om du kommer til å besvime , eller til og med dø . Hvordan kan du vite om de symptomene du lider av er noe legevakta - verdig , eller er en mindre alvorlig - men ikke nødvendigvis mindre skummelt - angst angrep ? Her er noen trinn for å hjelpe deg med å identifisere hva som kan være en angst eller panikk , angrep . Instruksjoner
en

Tenk på pusten din . Kortpustethet eller som om du er choking er vanlige symptomer på en angst angrep . Disse følelsene kan bringes videre av ubevisst holde pusten når du er under stress .
To

Feel brystet . Føler som om brystet strammer eller en skyting smerter i brystet er vanlige symptomer på en angst angrep .
3

Sjekk pulsen din. Rask puls og hjertebank kan være symptomer på et panikkanfall . Dette er på grunn av medfødt "flight eller kjempe" responsen vi alle er født med . Ditt instinkt er å komme seg bort fra det som oppfattes som fare , noe som kan være enkel stress .
4

Tenk om din sinnstilstand . Føler du enebolig , eller som om du drømmer ? Betyr alt virker surrealistisk ? Dette symptomet i forbindelse med de andre peker på en angst angrep .
5

Vurder om du føler deg svimmel , som om du kan besvime , eller til og med som om du kan dø . Følelser av svimmelhet , kvalme , og undergang er vanlige symptomer på angst angrep .