Naturlige måter å behandle angst Disorder

Angst lidelse rammer millioner av mennesker hver dag . Det fører til overdreven bekymring og frykt , noen ganger uten noen åpenbar årsak . Personer med en angstlidelse kan unngå visse sosiale situasjoner og ha fobier som påvirker deres daglige liv . Naturlige behandlinger tilby et alternativ for folk bekymret mulige bivirkninger av reseptbelagte antidepressiva og angstdempende medikamenter . Terapi

Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å finne opprinnelsen til din angst og hvordan du kan endre destruktive mønstre for tenkning . Noen ganger , negative tanker dukker inn i hodet ditt ufrivillig . Terapi kan lære deg hvordan å erstatte slike tanker med positive .
Kosthold og trening

Spise et sunt kosthold hjelper deg å opprettholde en generell følelse av velvære . For å redusere sentralstimulerende midler i kostholdet ditt , kutte ned på sukker og koffein . En vanlig trening rutine tellere stress ved å slippe beroligende hormoner .
Livsstilsendringer

narkotika og alkohol kan øke symptomer på depresjon og angst . Du vil føle deg mindre engstelig hvis du omgir deg med mennesker som er naturlig glad og positiv .
P Hvis mange av dine bekymringer er jobbrelatert, vurdere å finne arbeid som er mer tilfredsstillende og mindre stressende . Folk som gjør det de elsker klarer å jobbe under press og fortsatt føler upbeat på slutten av dagen .

Undersøke innholdet av dine relasjoner . Hvis du er utsatt for fysisk mishandling , søke øyeblikkelig hjelp . Hvis forholdet er anstrengt ved konstant argumenter , men du føler det er verdt å redde , kan par-terapi hjelpe deg og din partner finne nye måter å kommunisere på .
Avspenningsteknikker

enkelte øvelser kan umiddelbart redusere de fysiske symptomer på angst , for eksempel høyt blodtrykk , rask puls , grunne pust og ørhet . Kropp og sinn er knyttet sammen; lindre din fysisk reaksjon på stress vil bidra til å roe sinnet .

Ta en langsom , dyp pust gjennom nesen , og trekker luften inn i magen og bunnen av lungene dine . Hold denne i noen sekunder , og deretter sakte puster gjennom munnen . Gjenta dette flere ganger før du begynner å roe ned .

Slapp musklene . Anta en behagelig stilling og gradvis tensing og slipp hver muskelgruppe i hele kroppen din .