Helse og Sykdom
Angst eller frykt , for edderkopper, trapper eller fly , kan være en irriterende problem . Men når frykten begynner å påvirke beslutninger i det daglige liv , blir det en fobi , For de som lider av frykt for reise, kan det være en ødeleggende sykdom som begrenser hverdags engasjement i den lidende liv og livene til de rundt ham . Bare tanken på å reise kan forårsake skjelvinger, pustevansker og hjertebank . Hun kan svare med en klassisk " fight or flight "-reaksjon å reise, uttrykker en trang til å løpe vekk fra problemet på hånden .
Pinpointing Dine Triggers
å fastslå hva som forårsaker dette engstelig reaksjon , kan det være nødvendig å diskutere problemet i en trygg, ikke - truende miljø . Diskuter hva som forårsaker angst : Er det tanken på å forlate hjemmet ? Er du bekymret for å krasje eller bli skadet under reiser ? Når fly er forsinket eller bagasjen er tapt , kan reise være overveldende for noen. Erkjenne at forveksling eller mindre irritasjonsmomenter skjer hele tiden , og du vil overleve . Ved å identifisere og gjenkjenne dine triggere , kan du lære å håndtere dine reaksjoner mer vellykket .
Før du reiser
Snakk om din kommende tur med venner , diskutere din reiserute og ting du ser frem til å se . Ta deg god tid til å pakke . Det er viktig ikke å føle rushed , og derfor ute av kontroll . Hvis du er bekymret for å forlate hjemmet , tar ekstra tid til å gå gjennom det, gjør at ting er sikkert og trygt mens du er borte .
Under turen
Enten man flyr eller kjører , er det viktig at du slapper av i den tiden det tar deg å reise til din destinasjon . Planlegg derfor å ha de tingene som hjelper deg å slappe av , en god bok , favorittmusikk , velvære bånd , nær deg . Hvis du kan, prøv å prate med naboen eller medreisende . Spør om hans planer . Ofte , lytte til andre kan bidra til å ta tankene bort dine bekymringer . Hvis du heller vil holde for deg selv , øve dype pusteøvelser . Prøv å telle til ti når du puster inn og ut , med fokus på viktige deler av kroppen din . Hvis det er mulig , er en lur alltid et godt middel .
Etter at du ankommer
Du har kommet til din destinasjon ! Nyt det, gjør det du har planlagt å gjøre, og ikke bry deg om turen tilbake til et par dager før du er planlagt å forlate. La god plass i din reiserute å pakke tidlig , bekrefte retur reise ordninger , og forberede for turen .
Behandlinger
Frykt for reiser er kjent som en spesifikk fobi , ifølge American Psychiatric Association , så det er vanligvis behandles om atferdsterapi eller desensitivisering . Gradvise pågående terapitimer vil hjelpe deg å endre din reaksjon på en engstelig situasjon . For flyskrekk , kan du begynne med å se på bilder av fly, besøker en flyplass, sitter i et fly og til slutt tar en kort flight.Cognitive atferdsterapi innebærer møte med en terapeut for å forstå din frykt , og hvordan de påvirker livet ditt . Flere alvorlige angstproblemerkan innebære medisiner som beroligende midler eller antidepressiva for å hjelpe deg å takle følelser av angst .