Hva Urter Hjelp Stabil Serotonin

Medisiner som kalles selektive serotonin reopptakshemmere ( SSRI ) er utformet for å korrigere serotonin ubalanse har blitt foreskrevet for år å behandle sykdommer som depresjon og angst . Et mirakel narkotika til noen, har de vist seg å være en økonomisk belastning og selv dødsdom til andre - Food and Drug Administration har " svart eske " mange av dem , og tvinger hver resept for å gjennomføre et selvmord rådgivende . Problemer som disse har oppfordret publikum til å søke alternative løsninger for å bistå dem i serotonin balanse . Johannesurt

Ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin , er johannesurt en gul - leaved plante som har blitt brukt i hundrevis av år å behandle brannskader , insektbitt, nervesmerter , depresjon, søvnforstyrrelser , angst og en rekke psykiske problemer . Nyere vitenskapelige tester avslørte i " New England Journal of Medicine " har vist urt å være nyttig i behandling av mild til moderat depresjon , men leger og forskere uttrykker bekymring om " den metodiske kvaliteten på de randomiserte , kontrollerte studier og om potensielle publikasjonsskjevhet " . Johannesurt har sine bivirkninger i tillegg; munntørrhet , tretthet , angst og økt Søn følsomhet er alle muligheter . Drug samhandling er også en risiko med johannesurt , som det kan forstyrre måten kroppen bryter narkotika ned
5 - HTP

Den umiddelbare forløper av serotonin , 5 - hydroxytryptophan ( 5 - HTP ) , blir solgt på nettet og i helsekostbutikker . Talsmenn og forhandlere som WholeHealth.com , av dette produktet hevder det løfter serotoninnivået , lindre problemer med angst , søvn , tvangslidelser , migrene , fibromyalgi og overspising . En studie gjort av "British Journal of Psychology " viste ingen effekt på alvorlig depresjon . Marty L. Hinz , MD , president i klinisk forskning for NeuroResearch klinikker , Inc. , minner forbrukeren at "disse næringsstoffene har et enormt potensial på grunn av sine kjemiske egenskaper ... bare fullt realisert i hendene på en profesjonell . "

SAMe

Tilgjengelig til nettet , samme er en ny naturlig måte å øke serotonin , men bør brukes med forsiktighet . Ifølge Memorial Sloan -Kettering Cancer Center, SAMe , eller S- adenosyl -L -metionin , er et naturlig forekommende molekyl i kroppen, som påvirker en rekke andre viktige molekyler - inkludert , hormoner , fettsyrer, DNA , proteiner, cellemembran -molekyler og signalstoffer . Forskere ved Memorial Sloan - Kettering Cancer Center mener at samme " kan være knyttet til syntese av nevrotransmittere som serotonin og dopamin " og skal teste den for bruk i behandling av depresjon . The Memorial Sloan - Kettering Cancer Center advarer ikke å bruke den hvis du tar andre SSRI . Så langt forskning som til hvor effektivt det er har vært mangelfulle .
Omega - 3

Omega - 3 fettsyrer er ansett som "essensielle fettsyrer " fordi de er avgjørende for en sunn hjerne og kropp . Studier fra University of Maryland Medical Center viser at personer som har en diett høyere i omega - 3 lider mindre av følelser av fiendtlighet og depresjon . Bare funnet i noen mat kilder , hovedsakelig fisk og nøtter , den enkleste måten å innlemme omega - 3 i kostholdet ditt på en jevnlig basis kan være i pilleform via fiskeoljekapsler .
Akupunktur

Etter undersøkelser urter og lære om bivirkninger , kan akupunktur være et annet alternativ . Det kan innebære å bli stukket med nåler , men det faktisk produserer glede : 2. desember 2002 » Newsweek " artikkel med tittelen " Læring fra Kina " av Anne Underwood og Melinda Liu viser at akupunktur utløser frigjøring av endorfiner - naturlige opiater gjort av kroppen - og øker serotonin . Andre naturlige måter å øke serotonin inkluderer trening , sol og meditasjon .