Helse og Sykdom
Begynnelsen dagen ved scrambling fra sengen sent setter scenen for en tidlig morgen angst angrep . Forbered deg på dagen din kvelden før , våkner opp noen minutter for tidlig og gi deg selv tid til å tenke i morgen .
Mangel på søvn
Mangler energi til ansikt dagen , vil angst sikkert møte deg første om morgenen . Prøv å ta et varmt bad , gå til sengs tidligere , og slå av alle lys når du går i dvale . En beroligende drikk med magnesium kan også hjelpe deg å sove .
Mirror
Prøv å feste notater til speilet ditt med positive tilståelser om dagen . Les dem høyt hver morgen før du begynner å tro dem .
Trening
Morgen trening øker humøret og energinivået gjennom hele dagen , noe som gjør det lettere å takle presset av en ny dag. Prøv ikke å trene på kvelden, siden det tar kroppen din en stund å bremse ned før sengetid , forårsaker urolig søvn .
Therapy
p Hvis symptomene vedvarer , må du oppsøke lege . Atferdsterapi har produsert unarguable resultater .