Hvordan håndtere Nevrotisk Rykninger

Nevrotisk rykninger er ufrivillige muskelkramper. De kan forekomme i en hvilken som helst del av kroppen, inkludert ansiktet . Den rykninger kan være kort eller repeterende . De oppstår ofte med visse psykiske problemer som for eksempel Tourettes syndrom eller angstlidelser . Nevrotiske rykninger kan være pinlig og vanskelig å behandle . Men det er skritt å ta for å hjelpe deg å takle tilstanden . Instruksjoner
en

Vær oppmerksom på situasjoner som forårsaker en økning i rykninger . Visse situasjoner kan øke angstnivået og øke rykninger . Selv om alle situasjoner ikke kan være unngått , kan du være i stand til å utvikle bedre mestringsstrategier for å håndtere dem .
To

gjøre avslappende aktiviteter . Bo rolig og redusere stress kan redusere nevrotiske rykninger . Prøv forskjellige avspenningsteknikker til du finner noe som fungerer for deg . Noen ideer er meditasjon , dyp pusting og mosjon .
3

Unn underliggende psykiatriske tilstander . Visse psykiske lidelser som kan føre til nevrotiske rykninger kan behandles med medisiner . Som den underliggende tilstanden er behandlet den rykninger kan reduseres eller stoppe helt .
4

Tenk rådgivning . Psykoterapi kan hjelpe behandle en angstlidelse hvis det bidrar til rykninger . Rådgivning eller atferdsmodifisering kan også hjelpe deg med å utvikle måter å takle stress som kan gjøre rykninger verre .
5

Få nok hvile . Nevrotiske rykninger kan bli verre når du er lei . Ta godt vare på deg selv ved å få åtte timers søvn en natt , spise godt og begrense koffeinholdige drikker som kan øke angst .
6

Husk at du ikke kan kontrollere alt, inkludert publikums reaksjon på dine rykninger . Hva du kan kontrollere er hvor mye du la det plage deg . Stadig bekymre rykninger kan bare legge stress til ditt liv og øke rykninger .