Hvordan bruke meditasjon til å lindre angst

Meditasjon er en fin måte å avlaste stress og angst . Det har en kumulativ effekt på kropp og sinn så fordelene øke over tid . Dessuten kan det forbedre din over all følelse av velvære . Det er mange måter å meditere . Jeg har funnet ut at en av de mest effektive metodene er å fokusere på pusten min . Instruksjoner
en

Finn et stille rom der du ikke vil bli forstyrret . Du kan tenne et lys eller brenne røkelse eller slå på myk musikk om det hjelper .
To

Få i en komfortabel stilling . Du kan sitte på gulvet med rett rygg og bena krysset . Du kan også sitte i en myk, behagelig stol , eller du kan legge deg ned på sengen .
3

tømme tankene fra alle tanker . Lukk øynene og begynne å ta dype åndedrag . Sakte puste inn gjennom nesen mens du teller til sju i tankene dine . Så sakte puster gjennom munnen til greven sju. Gjør dette flere ganger , med fokus kun på pusten din .
4

Gjør meditasjon en daglig rutine . Bare ti minutter om dagen kan være svært gunstig . Hvis du vil ha raskere resultater , ta sakte dype åndedrag gjennom hele dagen . Bare pust inn og hold pusten i noen sekunder og pust sakte ut . Du kan gjøre dette mens du kjører . Over tid vil du legge merke til at du ikke føler deg nesten like mye stress og angst .