Hvordan takle en angstlidelse

Angstlidelser er den vanligste typen av psykiske lidelser i USA . Det finnes mange forskjellige typer angstlidelser . Strategier for å takle en angstlidelse er en viktig ferdighet som kan hjelpe deg, eller hvis du er i et forhold med noen . Over 40 millioner amerikanere lider av angstlidelser i året . Instruksjoner
Dokumentere Angst
en

List opp ting som forårsaker vedvarende følelser av frykt og bekymring.
To

Liste følelser knyttet til dine bekymringer slik som engstelse , frykt , frykt for sinnssykdom , usikkerhet , nervøsitet , forvirring og irritabilitet .
3

Nevn de fysiske symptomer assosiert med dine bekymringer og når de oppstår . Symptomer inkluderer brystsmerter , tretthet , søvnløshet , prikking, muskelspenninger , kvalme , diaré og pustebesvær .
Mestring
4

Gjør en avtale med en kvalifisert terapeut som spesialiserer seg på angstlidelser . Ta med dokumentasjon og ideer om årsaker og angstlidelse typer til din terapeut avtale
5

La terapeut for å diagnostisere type angstlidelse . Noen eksempler på angstlidelser er panikklidelse , tvangslidelser , fobier , generalisert angstlidelse , separasjonsangst og sosial angst .
6

gjenkjenne årsakene til din angstlidelse . Å vite hva som forårsaker din angst vil hjelpe deg bedre takle og forberede seg. Noen årsaker er genetikk, traumer , hjernens kjemi , personlighets tilbøyeligheter og ditt miljø .
7

Motta behandling fra deg terapeut. Typer terapi inkluderer medisiner , kognitiv atferdsterapi , dyp avslapning og endringer i livsstil .
8

Finn og ta kontakt med en støttegruppe hvor du kan motta oppmuntring fra folk i en lignende situasjon .