Hva er sosial angstlidelse eller fobi?

Sosial angstlidelse kan forstyrre en persons evne til å jobbe, gå på skole og få venner. Det kan også føre til depresjon og andre psykiske problemer.

Symptomer på sosial angstlidelse kan omfatte:

* Føler seg nervøs eller engstelig i sosiale situasjoner

* Unngå sosiale situasjoner helt

* Føler seg selvbevisst eller flau i sosiale situasjoner

* Har vanskelig for å snakke med folk du ikke kjenner

* Rødming, svette eller skjelving i sosiale situasjoner

* Føler at du blir overvåket eller dømt av andre

* Unngå øyekontakt med mennesker

* Har vanskelig for å få venner

* Føler at du ikke er god nok for andre

Hvis du tror du kan ha sosial angstlidelse, snakk med legen din eller psykisk helsepersonell. Det er effektive behandlinger tilgjengelig som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og leve et fullt og lykkelig liv.

Her er noen ting som kan hjelpe deg med å håndtere sosial angst:

* Øv på avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon og dyp pusting.

* Tren regelmessig.

* Få nok søvn.

* Spis et sunt kosthold.

* Unngå koffein og alkohol.

* Sett realistiske mål for deg selv.

* Bryt ned store oppgaver i mindre.

* Utsett deg gradvis for sosiale situasjoner som gjør deg engstelig.

* Søk profesjonell hjelp hvis din sosiale angst er alvorlig.

Sosial angstlidelse er en psykisk lidelse som kan behandles. Med riktig behandling kan du lære å håndtere symptomene dine og leve et fullt og lykkelig liv.