Hvordan å våkne opp med Energy in the Morning

Selv om du fikk en tilstrekkelig mengde søvn natten før , er det altfor vanlig å våkne opp følelsen omtåket , døsig og enkelt sagt , svært utmattet . Noen morgener , er det eneste på jorden som virker fristende å gå rett tilbake til sengs og curling opp under de varme og myke deksler . Hvis du er lei av å starte hver morgen med null energi , så ta affære og gjøre noen viktige endringer i livet ditt . Instruksjoner
en

Tren regelmessig . Trening , spesielt av den aerobe naturen , kan være svært effektive for Fornyelse din generelle velvære og spesielt lungene og hjertet . Bortsett fra disse fordelene , kan utøve også øke din dagtid naturlig adrenalin , noe som kan tømme tankene dine og øke energinivået når du våkner opp om morgenen . Tren for mellom en halv time til en time en dag om fem dager i uken .
To

Unngå å drikke alkohol sent på kvelden . Alkohol kan være gunstig for å hjelpe deg til raskt å sovne , men også fungerer som et sentralstimulerende som kroppen prøver å eliminere det . Dette kan føre til urolig søvn og våkner opp neste morgen med absolutt null energi . Hold deg unna alkoholholdige drikkevarer i de to timer eller så før sengetid .
3

se på diett . Ditt kosthold kan også påvirke hvor mye energi du har i morgen . Både sukker og koffein kan føre til at du føler deg utslitt i morgen . Begge disse ting utløse glukosenivåendringerog også påvirke produksjonen av hormoner i kroppen. Hormonproduksjon er knyttet tett til lyd sove om natten . Begrens koffeininntaket og drikke det bare i morgentimene .
4

Slå av lysene på. Når du våkner opp i totalt mørke , kan det gjøre at du føler blottet for energi . Umiddelbart etter å ha våknet opp , enten slår av lyset på rommet ditt på eller åpne vinduet . Sterkt lys kan raskt hjelpe deg til å føle deg våken og på vakt .
5

Relax . Følelsesmessig stress kan være svært slitsomt og ha en alvorlig effekt på din sove timeplanen , og dermed redusere din energi om morgenen . Delta i angst -beroligende aktiviteter , inkludert meditasjon , yoga og pusteøvelser . Det kan også være nyttig å gjøre disse aktivitetene rett før du sovner om natten for å sikre at du våkner opp og føler seg frisk og energisk.
6

Gå på toalettet før du sovner om kvelden . Hvis du finner deg selv å våkne opp flere ganger i løpet av natten for å gå på do , kan det sove avbrudd føre til tretthet og nedsatt energinivå neste morgen .