Getting Past Study Burnout

Det er normalt å føle seg stresset eller overveldet av en tung arbeidsbelastning i skolen . Langvarig stress venstre ukontrollert kan utvikle seg til studie utbrenthet , som er vanskeligere å overvinne . Ifølge Help Guide , påvirker utbrenthet negativt din helse og personlige relasjoner . Stress management tips lindre symptomene på studie utbrenthet . Symptomer på Burnout

Study utbrenthet kan krype opp sakte , men erkjenner de tidlige symptomer bidrar til å hindre at tilstanden utvikler seg . Symptomene på utbrenthet er tretthet og mangel på motivasjon . Tilstanden er forskjellig fra stress i fravær av motivasjon. Personer under stresset føler seg tvunget til å fullføre oppgaver , mens de opplever studie utbrenthet føler apatiske mot faglige mål og har en uvilje mot å fortsette å studere . Burnout kan føre til at du føler frittliggende , isolert , hjelpeløs og håpløs .
Break Up Your studietid
p Hvis arbeidsmengden er overveldende , bryte din studietid i håndterbare biter . Breaking studietida i mindre økter kan du gi din kropp og sinn en pause . Flytte rundt eller gå en tur får blodet flyter igjen . Gå for en 15 - minutters tur hver par timer til å bryte opp dine studieøkter. Bestem hvor mye arbeid du må gjøre for å fullføre studie mål . For eksempel kan det ikke være nødvendig å lese en hel lærebok for å studere til en klasse . Bestem informasjon professoren forventer du å lære , og holde fokus på det.
Studier i en gruppe

Arbeide med andre studenter som har en forpliktelse til akademisk suksess hjelper deg å holde fokus i løpet av studiet økter . Studerer med andre gjør også tiden morsommere . Velg studie partnere som er interessert i å oppnå suksess for å øke din motivasjon . Studie partnere kan også gi støtte under stressende tider , slik som før avsluttende eksamen .
Søvn og koffein

Få nok hvile i perioder med høyt stress . Når du er trøtt av mangel på søvn , vil dine studieinnsats være mindre effektive . Det er vanskelig å ta vare på informasjon når du er sliten . Bruk koffein måte å opprettholde din energi mens han studerte . Mens koffein kan holde deg våken , vil det bli ineffektiv hvis du spiser for mye . Spis sunn snacks , som frukt og grønnsaker , for å opprettholde din energi under lange studieøkter.
Sett Bortsett avslapningstid

Selv med en full arbeidsbelastning , er det viktig å sette av tid for avslapping for deg selv hver dag . Meditasjon , fysisk trening eller slapper av med en god bok tar tankene bort din stressende studier .