Hvordan berolige sjelen

arbeid, relasjoner og finansierer all påvirke stress nivå . For å bekjempe effektene av forhøyet stress, er det viktig å finne måter å slappe av og berolige din sjel . Maraton jobb og hjemme tidsplaner kan gjøre dette til en utfordring . Men gjør din emosjonelle helse og trivsel en prioritet hjelper deg å bli mer vellykket på jobben og hjemme , fordi du er i stand til å komme fra et sted for fred og ro . Instruksjoner
en

Lytt til avslappende musikk eller lyder . Jazz , klassisk , opera , samtidsmusikk Christian og evangeliet er vanlige valg . Andre eksempler er Celtic , New Age og elektronisk musikk . Finn den sjangeren som snakker til deg . Også lytte til beroligende lyder som bølger , regn eller torden og lydene i skogen .
To

meditere regelmessig . Meditasjon innebærer å sitte stille og tømme sinnet for alle " søppel " som bygger seg opp fra våre daglige samhandling . Finn et rolig sted . Sitte ute hvis det er mulig å ytterligere berolige din sjel ved å koble til naturen . Hvis finne et rolig sted er vanskelig i hjemmet ditt , og du har ingen mulighet til å gå et annet sted , vurdere å låse soverommet eller badet døren og spiller avslappende musikk eller lyder for å stenge ute bakgrunnsstøy . Fokus på et enkelt bilde eller tanke. Gjør dette i et par minutter daglig .
3

Øv yoga eller tai chi . Tai chi , noen ganger kalt " meditasjon i bevegelse , " er en form for trening som involverer kontinuerlig skånsom bevegelse for å slappe av sinnet og kroppen . Tilsvarende er yoga en form for trening som innebærer å strekke kroppen og beroligende sinnet . Begge har helsemessige fordeler . Du kan velge å ta en klasse på et lokalt treningssenter eller sjekk ut en video fra en film rental store .
4

Slapp av i et varmt eller varmt bad . Tenn noen duftlys eller spritz din favoritt cologne eller eterisk olje i vannet . Legg noen bobler . Slå av lysene og la stearinlys eller en lampe til å lyse opp rommet . Hvis du har et dusjkabinett , slå den på . Føler at kroppen slappe av i det varme vannet .
5

Øv en hobby eller aktivitet . Hvis du liker å være på kjøkkenet , lage mat du og din familie kjærlighet eller ta et matlagingskurs . Hvis du liker fotografering , ta bilder av barn som leker eller snap natur bilder i parken . Hekle et teppe for en ny baby eller eldre nabo eller male abstrakte bilder på lerret . Uansett hva du liker , praktiserer det regelmessig for å opprettholde en fredelig likevekt .