Hvordan Calm Annoyance

Selv små irritasjonsmomenter bygge opp over tid og kan føre til helsemessige problemer hvis ikke adressert . Høyt blodtrykk eller økt hjertefrekvens fra stress - indusert angst kan føre til hjerteproblemer . Heldigvis , kan arbeide gjennom disse små irritasjoner med visse teknikker løse opp spenninger og frustrasjon . Calm arbeid , skole eller hjemme-relaterte irritasjonsmomenter før de sabotere din mentale og fysiske helse . Du trenger
koffeinfri svart eller grønn te på
Vis flere instruksjoner
en

Ta langsomme, dype åndedrag . Avslappende din varme rate med dype pusteøvelser roer nervene redusere angst . Pust langsomt gjennom nesen og puste ut gjennom munnen seks til åtte ganger .
To

Slipp frustrasjon ved å ta tankene dine på en rolig reise. Refokusere til en siste ferie , utflukt , samvær eller rolig kveld på terrassen din . Tar tankene bort irritasjonen , men kort , gir en flukt og hjelper deg til å omstille din tenkning .
3

Slapp ditt sinn og kropp . Lindre kroppen din i en varm , duft - fylt bad eller tenne lys og dempe lysene for å gi en avslappende atmosfære . Les en bok , høre på musikk , eller bake din favoritt søt å ta tankene bort fra stressende situasjoner . Ved å omdirigere tanke mønster , små irritasjonsmomenter forsvinne slik at du kan roe ned .
4

Snakk med en venn eller elsket en om dine irritasjonsmomenter . Venting gir en utgivelse som bidrar til å redusere stress og kan hjelpe deg å se på problemene i en ny måte .
5

Reduser inntak av kaffe eller bytte til koffeinfri drikke . For mye koffein drivstoff kroppen , men kan føre til ekstra stress. Drikk koffeinfri grønn eller svart te for en beroligende effekt .
6

Unn deg selv av og til med en spa-behandling , en dekadent dessert eller åpne en vintage flaske vin . Skjemt bort en gang i blant hjelper lette spenningen og lar smålig irritasjonsmomenter å forsvinne.
7

Tren kroppen din . Ta lange turer eller treffe gym . Øvelse utgivelser spenning som bygger inni musklene og gjør at kroppen din til å bli mer avslappet .