Aktiviteter for å utvikle emosjonelle intelligens ferdigheter

Ifølge University of New Hampshire , er emosjonell intelligens " en evne til gyldig grunn med følelser og å bruke følelser for å forbedre tanke. " Siden 1990-tallet vitenskapelige artikler har dukket opp for å identifisere , utrede og forbedre emosjonell intelligens hos individer . Forstå ulike faktorer og strategier for denne modellen av menneskelig psykologi er nøkkelen til å hjelpe fremme og utvikle en sunnere emosjonell intelligens . Komponenter av Emotional Intelligence

For ytterligere å teoretisere og utvikle strategier for å studere og forbedre emosjonell intelligens , har ulike modeller er utviklet for å bryte ned og gjenkjenne de enkelte komponentene som er involvert i emosjonell intelligens . En slik modell er en fire - avdelings versjonen som søker å kombinere de ulike komponentene i kategorier . Hver gren løser en annen del av forholdet mellom følelser og tanke. De fire grenene inkludere oppfatningen av følelser , bruk av følelser å aktivere tanke, forstå betydningen av følelser , og følelser ledelse. Oppfatningen av følelser har å gjøre med å gjenkjenne og utnytte ikke- verbale emosjonelle indikatorer . Aktivering av tanken gjennom følelser innebærer evnen til å utnytte følelser for å skape tanke. Forstå følelser er like viktig som det gir mulighet for den enkelte til å finne roten av følelser og reaksjoner forbundet , noe som åpner for flere rimelige utfall . Emotion ledelse er den endelige avslaget og styrkes av de tre andre grener . Administrerende følelser tillater en person å bedre samhandle med verden
Utvikling EI Skills : . Stress Reduction

Stress kan ofte føre til irrasjonalitet , forårsaker enkeltpersoner til å se bort fra eller motsi forrige strategier og planer . Lære å håndtere og redusere stress hjelper enkeltpersoner til å påvirke måten stresset samhandler med sine følelser . Utviklingen av tre ferdigheter knyttet til det å fungere under stress kan bidra til å øke emosjonell intelligens . Ferdighetene inkluderer anerkjennelse av stressende situasjoner , identifisering av stressresponserog , basert på tidligere ferdigheter , evne til å utvikle individuelt effektiv stressreduserendeteknikker
Utvikling EI Ferdigheter: . Emotional Awareness

et individs evne til å gjenkjenne sine følelser og hvordan de påvirker hans kognitive og fysiske reaksjoner til verden er viktig i en sunn emosjonell intelligens . Nøkkelen til å utvikle denne ferdigheten er å gjenkjenne de ulike manifestasjoner av følelser , fra svingninger i følelser til fysisk uttrykk og opplevelse av følelser . Ved å bli bevisst på hvordan følelser manifest og påvirker tenkning og atferdsmønstre, enkeltpersoner er bedre i stand til å utnytte sine følelser effektivt
Utvikling EI Ferdigheter: . Bruke Nonverrbal Kommunikasjon

Nonverbal ferdigheter omfatter timing /tempo av verbal kommunikasjon , fysisk kontakt , gester /kroppsholdning av høyttaler , vokale tone , ansiktsuttrykk og øyekontakt . Siden mange verbale kommunikasjonsferdigheter er påvirket av følelser , er det viktig å forstå hvordan verbale uttrykk illustrere betydningen . Ved hjelp av nonverbal kommunikasjon er ikke begrenset til personlige verbale responser , men også inkluderer tolke ikke-verbale reaksjoner fra andre. For å forbedre denne funksjonen av emosjonell intelligens , må enkeltpersoner lære å gjenkjenne manifestasjon av følelser i sin egen og andres verbale responser
Utvikling EI Skills : . Lære å utnytte Humor

Humor virkelig er den beste medisin , spesielt når det kommer til psykiske og følelsesmessige velvære . Latter fører til en reduksjon i stress og positivt påvirker stemninger . Lære å effektivt bruke humor i forhold til følelser kan redusere personlige og mellommenneskelige konflikter . Når fri for disse konfliktene , enkeltpersoner er bedre i stand til å fungere kognitivt og søke alternative løsninger til personlige og sosiale utfordringer
Utvikling EI Skills : . Positiv Konfliktløsning

samtidig unngå konflikt kan virke umulig , å lære å bruke positiv konfliktløsning er viktig i den videre utviklingen Emotional Intelligence . Gjennom stress , emosjonell bevissthet , bruk av reflekterende verbale signaler og humor , kan enkeltpersoner lære å bedre samhandle med verden rundt dem . Positiv konfliktløsning innebærer fire hovedområder for mellommenneskelige ferdigheter inkludert konsentrere seg om den nåværende konflikten , plukke argumenter , tilgivelse , og til slutt å uløselig konflikt .