Påfører det deg stress å komme tilbake til normalitet?

Etter hvert som verden gradvis kommer ut av restriksjonene som er pålagt av COVID-19-pandemien, opplever mange individer en følelse av uro og stress når de tilpasser seg denne overgangen. Dette fenomenet, kjent som "post-pandemisk stresslidelse" eller "re-entry anxiety", er preget av en rekke emosjonelle og psykologiske utfordringer knyttet til tilbakevending til normalitet. Her er noen grunner til at tilbakevending til normalitet kan forårsake stress:

1. Usikkerhet og tvetydighet:Overgangen ut av pandemien medfører usikkerhet og tvetydighet om hva den "nye normalen" vil innebære. Denne usikkerheten kan utløse angst når individer sliter med spørsmål om deres sikkerhet, rutiner og fremtiden generelt.

2. Sosial re-tilpasning:Etter måneder med sosial distansering og begrensede interaksjoner, kan det å engasjere seg på nytt i sosiale situasjoner være angstprovoserende. Frykt for å pådra seg viruset, sosial keitet og behovet for å tilpasse seg nye sosiale normer kan bidra til stress.

3. Tap av rutine:Under pandemien etablerte mange mennesker nye rutiner og vaner som ga en følelse av struktur og komfort. Å gå tilbake til pre-pandemiske rutiner, som å pendle, jobbe på et kontor eller delta på overfylte arrangementer, kan forstyrre disse rutinene og skape en følelse av uro.

4. Frykt for å gå tilbake:Ettersom restriksjonene oppheves og viruset ser ut til å bli mindre utbredt, kan enkeltpersoner frykte en ny oppblomstring av pandemien. Denne frykten for å gå tilbake til en låst tilstand eller oppleve en ny bølge av infeksjoner kan øke stressnivået.

5. Press for å "ta igjen":Pandemien kan ha fått individer til å føle seg som om de kom på etterskudd i ulike aspekter av livet, som utdanning, karriere eller personlig utvikling. Presset for raskt å ta igjen og ta igjen tapt tid kan føre til stress og utbrenthet.

6. Emosjonell tretthet:Den langvarige stressen og angsten som ble opplevd under pandemien har gjort at mange føler seg følelsesmessig utmattet og utmattet. Å gå tilbake til normaliteten kan kreve ytterligere emosjonelle ressurser, noe som kan være utfordrende for de som allerede føler seg utmattet.

7. Mangel på kontroll:Pandemien gjorde enkeltpersoner svært oppmerksomme på begrensningene i deres kontroll over hendelser. Denne erkjennelsen kan vedvare selv når restriksjonene letter, noe som fører til en følelse av sårbarhet og stress.

8. Endre prioriteringer:Pandemien kan ha endret folks prioriteringer og verdier, noe som har ført til en revurdering av deres livsvalg. Det kan være stressende å navigere i disse endringene og ta beslutninger om en post-pandemisk fremtid.

Det er viktig å erkjenne og ta tak i disse stressfaktorene og søke støtte om nødvendig. Å praktisere egenomsorg, opprettholde sosiale forbindelser, delta i aktiviteter som gir glede og avslapning, og søke profesjonell hjelp om nødvendig er viktige skritt for å håndtere post-pandemisk stress.