Helse og Sykdom
Stress kan gjøre det vanskelig for en person til å falle eller forbli sovende . Denne tilstanden er kjent som søvnløshet eller søvnløshet . Hver person krever en viss mengde søvn å være fullt varsel og å fungere ved høye nivåer i løpet av dagen . Den gjennomsnittlige person trenger åtte til ni timer søvn en natt . Ifølge National Sleep Foundation , kroppen går gjennom fire stadier av søvn i løpet av natten . Insomnia hindrer kroppen og sinnet fra å fullføre alle fire stadier av søvn inkludert perioder med Rapid Eye Movement ( REM ) og Non - Rapid Eye Movement ( NREM ) . I tillegg er søvn en styrkende funksjon som positivt påvirker immunsystemet, regulerer det de ghrelin og leptin hormoner som påvirker appetitten . Søvnløshet kan føre til mer enn apati og ekstrem trøtthet , kan det også føre til vektøkning . Hvis du har opplevd søvnløshet for en uke eller lenger er det tilrådelig at du snakker med legen din slik at du kan begynne å nyte en god natts søvn .
Obsessive Compulsive Disorder
den Obsessive Compulsive Foundation rapporterer at en i 50 voksne i USA har en Obsessive Compulsive Disorder ( OCD ) . Sykdommen manifesterer etter en person kobler stresset med en bestemt hendelse eller vane og begynner å prøve å senke eller bli kvitt stress opplevelser knyttet til arrangementet ved å delta i repeterende handlinger eller ritualer . OCD kan også være relatert til reduserte nivåer av serotonin , et kjemikalie som hjelper en person avtale med stress. Hvis du hadde OCD , kan du vaske hendene 10-20 ganger i morgen , eller så lenge som det tar for stress opplevelser til lavere . Vanligste frykt forbundet med OCD er frykt for bakterier , forurensing , frykt for å miste kontrollen , sårer en annen person eller en frykt for ikke å være perfekt . Hvis venstre ubehandlet , kan økt nivå av stress øke eller forverre OCD . Stress relatert sykdom kan behandles med kognitiv atferdsterapi og noen medisiner . Jo tidligere OCD er anerkjent og behandlet , kan den tidligere en person redusere stressnivået hos friske måter og erfaring lettelse .
Vekt svingninger
Signifikant vektøkning eller tap er en annen respons til økt og langvarig nivåer av stress . Foods som produserer serotonin kan være ønsket til det punktet at appetitten for maten føles som en sterk trang , i henhold til "Food & Mood " av kostholdsekspert Elizabeth Somer . Matvarer som har blitt rapportert som bidrar til å øke serotoninnivået inkluderer sjokolade , karbohydrater og cottage cheese . Folk kaller disse rettene " komfort" mat . Serotonin er et kjemikalie som overfører signaler til nerveceller i hjernen. Hvis kroppen din har lave nivåer av serotonin og en økt belastning hendelse inntreffer , er du kanskje finne deg selv på kjøleskapet mer enn vanlig . Som du spiser mer , får du vekt . Så du føler deg skyldig for overspising og å føle seg bedre igjen , kommer du tilbake til kjøleskapet . Det kan være kroppens måte å forsøke å heve sine serotoninnivået , sier Somer . Betydelig vekttap kan også senke serotonin og føre til humørsvingninger eller en manglende evne til å fokusere . Å få god søvn om natten , drikker mye vann , får utendørs i 20 til 30 minutter om dagen , trene regelmessig og spise et sunt og balansert kosthold kan hjelpe deg å opprettholde en sunn kroppsvekt .
Depresjon
Ifølge Stress , angst og depresjon Resource Center, omtrent 20 prosent av amerikanere opplever depresjon . Sykdommen forekommer hos barn , ungdom , voksne og eldre personer . Det finnes flere typer depresjon inkludert værsyke ( SAD ) . Mangel på sol om vinteren kan utløse utbruddet av SAD . Full Spectrum lamper som kan kjøpes fra butikker kan bidra til å lindre ubehag forbundet med SAD . Andre former for depresjon inkluderer dysthmia , bipolar , postpartum , atypisk og ferie depresjon . Holiday depresjon oppstår når en person knytter tap eller en trist opplevelse med høytiden . Kronisk sykdom, kjemiske ubalanser , gener og problemer med å håndtere stress kan utløse depresjon . Psykoterapi , medisiner og eksponering for sollys kan bidra til å lindre eller fjerne depresjon . Som med alle stressrelaterte symptom , så snart du blir klar over at du opplever depresjon på de tidligste stadiene, ta kontakt med helsepersonell . Behandlinger er tilgjengelig for å redusere eller eliminere ubehag forbundet med sykdommen .
Hensyn
Stress er ansett for å være en naturlig del av livet . Ved reduserte nivåer , stress kan ha positivt påvirker , i henhold til American Institute of Stress . For eksempel , hvis du har et mål om å fullføre en maraton , som kan produsere stress. Når du har fullført løpet, går stresset borte . Eller hvis du har et prosjekt å fullføre på jobb , som du fullfører hvert trinn av prosjektet , øker din selvtillit og stress relatert til prosjektet senker . Men hvis du opplever lengre perioder med økt stress, kan du begynne å manifestere tegn og symptomer relatert til stress. Hvis disse symptomene fortsetter , kan dine reaksjoner på dem faktisk øke stress og dens innvirkning på din psyke og fysisk velvære . Av denne grunn så snart du blir klar over en manglende evne eller vansker med å håndtere stress , ta kontakt med din lege . Holde kampen en hemmelighet er ikke veien mot en kur .