Du er ikke alene. Mange mennesker føler det på samme måte. Det er viktig å vite at det finnes mennesker som bryr seg om deg og ønsker å hjelpe. Hvis du føler deg suicidal, ta kontakt med en krisetelefon eller psykisk helsepersonell. Det er hjelp tilgjengelig. Her er noen ting som kan hjelpe:* Snakk med noen du stoler på om det du går gjennom. * Søk profesjonell hjelp fra en terapeut eller rådgiver. * Bli med i en støttegruppe for personer som sliter med lignende problemer. * Øv på egenomsorgsaktiviteter som trening, spise sunt og få nok søvn. * Unngå alkohol og narkotika. * Finn sunne måter å takle stress på, for eksempel trening, meditasjon eller yoga. * Sett realistiske mål for deg selv og del dem ned i mindre, mer håndterbare trinn. * Minn deg selv på de positive tingene i livet ditt og fokuser på det du er takknemlig for. * Husk at det er håp og at ting kan bli bedre. Hvis du er i umiddelbar fare, vennligst ring 911 eller gå til nærmeste legevakt.
