Hvordan Konsentrer Anger Into Strength

Er noen folks liv ødelagt av sinne . Hvis det er feilaktig uttrykk , kan sinne forårsake død , personskade og hjertesorg . Den personen som ikke kan kontrollere sitt sinne vil også få sitt liv ødelagt . Men det er ikke hele historien . Når en person regisserer og utnytter sitt sinne , kan han oppnå store ting . Folk som har kjempet store urettferdigheter , som for eksempel slaveri eller ulikheten av kvinner , var sint . Men , brukte de samme følelser for å forbedre livene til utallige andre. Hvis du innser at ditt sinne skaper problemer for deg selv og andre , har du tatt det første skrittet for å endre dette. Instruksjoner
en

Aksepter dine følelser . Det er mot sin hensikt å benekte dine følelser eller å undertrykke dem . Fokuser på dine tidlige opplevelser av sinne . Personer som har vært utsatt for overgrep , eller som ikke har fått lov til å uttrykke følelser , noen ganger lider oppdemmet sinne . De som vokser opp i et miljø der sinne er fritt og voldsomt uttrykk kan ikke lære å håndtere disse følelsene på en konstruktiv , mindre skadelig måte . Du kan trenge terapi hvis problemene dine er dyp .
To

Utforsk tankeprosesser . Ifølge Nasa arbeid /Report, folk som har problemer med sinne ofte har en negativ reaksjon på livets påkjenninger . Dersom en slik person har et problem med bil , for eksempel, lurer hun automatisk hvorfor ting alltid skje med henne , fyre opp en følelse av hjelpeløshet og bitterhet . Hvis du reagerer på denne måten , kan du prøve å bytte dine automatiske responser til noe roligere og mer frittliggende .
3

Tenk kognitiv - atferdsterapi hvis du ønsker å endre tankeprosesser . En kognitiv - atferdsterapeutvil gi deg spesifikke øvelser som vil hjelpe deg å identifisere dine mønstre av atferd . Hun vil da lære deg hvordan du kan endre disse mønstrene , ved å erstatte dine svar med andre som er mer konstruktiv . Dette er en praktisk form for terapi .
4

Utvikle alternative mestringsstrategier . Lær deg å gjenkjenne tegn på montering sinne i deg selv . Gi en enkel unnskyldning , for eksempel : "La oss diskutere dette senere i dag ; . Jeg trenger litt tid til å tenke på det" Bruk trening , som løping eller gåing , som en måte å roe ned . Delta på yoga klasser og lære pusteteknikker . Du kan bruke disse mestringsstrategier i perioder med stress og sinne .
5

Kvitter de positive sidene av din natur . Aksepter at du har sterke følelser , og at du kan kanalisere dette på en positiv måte . I alle samfunn , for eksempel, det er folk som har styrke av følelse og engasjement for en sak gjør gode ting skje . Dette kan være med å kjempe for trafikksikkerhetstiltak eller som representerer interessene til en sårbar gruppe . Slå sinne til styrke ved å kjempe for en sak der du tror .
6

Knytt utvikle evne til å kontrollere sinne med å finne et nytt fokus for at lidenskap . Gjøre den jobben for deg og for andre ved å lete rundt etter noen konstruktiv prosjekt som trenger din hjelp .