Hvordan Heal en revet sene

Skader til en av de mange sener i kroppen er vanlige og smertefulle forekomster . Mens sener oftest blir betent , de også ofte rive i varierende grad . Mens en komplett sene rive krever kirurgi for å erstatte eller feste , kan mindre store tårer bli helbredet gjennom en ganske grei og effektiv prosess . Du trenger
Ice
Compression bandasje
Brace
anti-inflammatoriske medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil senen . Aktivt bruker den skadde sene vil ytterligere skade den eller helt rive det . Unngå fysisk aktivitet for de første 48 timer etter skaden. Hvile sene i denne perioden er avgjørende for det du skal helbrede .
To

Ice senen . Ice den skadde sene ved å bruke is innpakket i tøy eller et håndkle til området for 15 minutter hver time på den første dagen . På de neste dagene , is senen i 15 minutter hver to til tre timer . Anvendelsen av isen vil redusere hevelse rundt senen og lette smerter .
3

Pakk skaden med en elastisk kompresjonsbandasje. Avhengig av hvor den skadde sene er plassert på kroppen, er det nødvendig med en kompresjonsbandasjeeller seler for å immobilisere skade. Dette vil hindre ytterligere skade og sikre at senen er riktig posisjonert for å helbrede .
4

Hev senen . Pass på å holde den skadde sene over nivået på hjertet . Holde skaden forhøyet vil redusere hevelse og smerte og holde blodet sirkulerer skikkelig .
5

Ta en anti - inflammatorisk . En anti - inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen vil redusere betennelse i senen , hevelse og smerte . Jevnlig ta en gang hver 6. time .