Hvordan behandle en Anstrengt Foot Arch

kan Smerten og brennende følelse forbundet en anstrengt fot bue gjøre turgåing eller står veldig ubehagelig . Ifølge Foot.com , den medisinske betegnelsen på en anstrengt fot bue er plantar fasciitis , og det skjer ofte til folk som tilbringer mye tid på sine føtter , samt de med flate føtter . Alvorlig eller vedvarende foten smerte bør vurderes av legen din , men du kan også prøve noen hjemme tiltak for lindring . Du trenger
Over -the -counter smerte medisiner
ispose
Avrundede sko sålene
Komfortable sko
Vis flere Instruksjoner
en

ta en over -the -counter smerte medisiner om nødvendig . NSAIDS , som ibuprofen eller naproxen , kan bidra til å redusere eventuelle hevelser samt administrere din smerte .
To

Påfør en ispose til din bue . MayoClinic.com anbefaler å bruke is til det berørte området i 15 til 20 minutter, tre eller fire ganger om dagen .
3

Unngå hard trening og selv å være på føttene hvis du kan. Hvis smertene er ikke alvorlig , og du ønsker å fortsette å trene , bør du vurdere lavere effekt aktiviteter - for eksempel , gå eller svømme i stedet for å kjøre
4

Unngå høyhælte sko . . Bruk komfortable , støttende , godt utstyrt sko .
5

Prøv støttende løse innleggssåler , spesielt hvis du har flate føtter . Hvis disse ser ut til å gi noen lettelse , vurdere å kontakte legen din om spesialdesignede orthotics for dine føtter .