Hvordan du lindrer stress Gjennom Journaling

Hver dag understreker i livet kan virke liten . Unnlate å erkjenne stress kan føre til en rekke fysiske og følelsesmessige problemer . Ved journalføring om de små uhell i livet , kan folk lindre stress og være bedre forberedt til å håndtere store hendelser i livet . Tilbring tid på å skrive i en journal daglig , gjør oppmerksom på de små detaljene , så vel som den store . Du trenger
Papir
Blyant
datamaskin
Skrive plass på
Vis flere instruksjoner
en

Sett opp en journalføring plass . Gjør plass behagelig og visuelt tiltalende . Hold alle dine forsyninger på hånden .
To

Sett en tid hver dag til journal. Plukk en tid som er den minst stressende enten det er morgen eller kveld .
3

Skriv om de små tingene som å tråkke i hundebæsj under morgenturen . Gjør omtale av hvordan du følte i øyeblikket .
4

Skriv til en bestemt person , enten ekte eller fiktive , når journalføring . Velg en avdød forelder , en tidligere venn , eller noen som er for tiden i livet ditt . Ikke bekymre deg om å dele dine skriverier med denne personen , bare gi deg selv noen til å være din stikkontakt .
5

Ha en notisbok og penn ved siden av sengen . Notere ned tanker som du våkner opp med i midten av natten eller morgentimene . Skriv om meningsfulle eller merkelige drømmer .
6

Les gjennom dagboken din på en hyppig intervall . Notice mønstre av følelser og atferd under spesielt stressende tider .
Arkiv