Perricones tredagers kosthold

Dr. Nicholas Perricone, en hudlege, var banebrytende for Perricone-dietten etter å ha lagt merke til hvordan en persons kosthold påvirket hudens utseende. Faktisk hevder Dr. Perricone at ved å spise riktig mat, kan du redusere kviser, rynker og andre hudtilstander. For å begynne å se resultatet dette kostholdet kan tilby, anbefaler Dr. Perricone deg å følge hans tredagers kosthold.

Grunnleggende prinsipper

Den tre-dagers kostholdet til Perricone er forløperen til Dr. Perricones 28-dagersdag kostholdsprogram. Kostholdet tar sikte på å eliminere mat som forårsaker betennelse og vannretensjon. Fordi Dr. Perricone har funnet ut at visse matvarer som mettet fett, raffinert sukker og høyt glykemisk karbohydrat får huden din til å se gammel ut, hevder han at å spise riktig mat kan forbedre hudfargen din. Selv om disse påstandene ikke er undersøkt fullt ut, finner Dr. Patricia Farris, en dermatologiprofessor ved Tulane University, et faktabasis. "Å spise sunt er bra for helsen din og vil påvirke utseendet ditt på en generell måte," sa hun i et Washington Post-intervju. Selv om planen ikke nødvendigvis er designet for vekttap, legger den vekt på å spise sunt og lite fett. Matvarene er litt varierte, men inkluderer likevel kostholdsapparater fra Perricone: fisk, nøtter, melon og /eller friske bær. En prøvefrokost kan inkludere en tre-egg omelett, 1/2 kopp kokt havregryn, 1/3 kopp ferske bær og minst 8 oz. av kildevann. Eksempelsnacks inkluderer en håndfull nøtter, et eple eller pære og noen skiver kalkunbryst eller yoghurt. Til middag anbefales en porsjon laks med en grønn salat og dampede grønnsaker. Frukt, som cantaloupe og bær, fungerer som dessert.

Fordeler

Perricone-tre-dagers kosthold er designet for å hjelpe deg med å se begynnelsen på resultater som kan skje hvis du skulle fortsette Perricone-dietten. Noen som har fulgt det tre dager lange kostholdet har rapportert å føle seg mer energiske, observere reduksjoner i oppblåsthet eller legge merke til reduksjoner i blodskinnede øyne, ifølge Every Diet.

Hensyn til

Dr. Perricones tre-dagers kosthold innebærer å konsumere minst to porsjoner fisk per dag. Dr. Perricone anbefaler å spise vill Alaskan-laks. Hvis du vurderer å følge denne dietten, kan det være lurt å søke etter og kjøpe denne maten før du begynner på kostholdet. Dr. Perricone anbefaler også at du konsumerer proteinporsjonene dine først. Tenk også på at i løpet av den tre dager lange dietten, skal du ikke konsumere alkohol eller brus; i stedet anbefales kildevann.

Expert Insight

Dr. Perricones tre dager lange diett kjemper mot det Dr. Perricone mener er en av kroppens største fiender: betennelse. Mens hans dermatologiske kolleger er enige om at antioksidanter påvirker hudens funksjon, har de ennå ikke presist de nøyaktige antioksidantene som kan forhindre skade. "Det er ingen tvil om at antioksidanter spiller en rolle i å fremme sunn hudfunksjon og hjelper til med å bekjempe frie radikaler som kan forårsake rynking," sier Jeffrey Blumberg, ernæringsprofessor og sjef for Antioxidant Research Lab ved Tufts University i Washington i 2002 Innleggsintervju. "Vi vet at hvis du har lavere inntak av antioksidanter og lavere nivåer i huden din, er du høyere risiko for hudkreft. Vi vet at antioksidanter er viktige, men vi kan bare ikke fortelle deg nøyaktig hvilke doser." br> , , ] ]