Hvor sunt er pæresaft?

Pæren er en delikat frukt med varianter som er hjemmehørende i Europa og Asia. De populære, smarte europeiske pæresorter inkluderer Bartlett og Comice. Den skarpere, mildere smaken pærer består av en variasjon som omtales i USA som bare den asiatiske pæren. Pæresaft er en effektiv, praktisk metode for å konsumere næringsstoffene pærene gir, spesielt når det følsomme kjøttet er flekkete eller overfylte.

Kalorier

En 1-kopps servering av pæresaft gir 150 kalorier, eller 8 prosent av en standard 2000-kalori diett. Kaloriinnholdet ligner på en kopp appelsinjuice som gir 110 kalorier. De fleste juice har et lignende utvalg av kaloriinnhold. Ernæringsverdien gjør at drikkepæresaften er effektiv, bruk av kalorier, sammenlignet med å spise en brus eller en kopp kaffe.

Glykemisk påvirkning

Effekten av pæresaft på blodsukker er i stor grad knyttet til fiber og karbohydratsammensetning. Fiberen i en kopp pæresaft er 1,5 g, eller 6 prosent av den 25 g daglige verdien av Food and Drug Administration (FDA). Karbohydratinnholdet i saften er 39 g, eller 13 prosent av de 300 g som FDA anbefaler. Fiber bremser mage tømming som driver karbohydrater fra magen til tarmene. Fiberen i pæresaft bidrar til å redusere noen negativ påvirkning på blodsukker, som for eksempel å øke blodsukkeret og forårsake ubalanser som fører til diabetes og glykemiske lidelser.

Minerals

Den ernæringsmessige sammensetningen av pæresaft inneholder spormineraler. En kopp gir 32 mg kalium, eller ca. 1 prosent av det daglige 3,500 mg kravet, og .7 mg jern eller 4 prosent av den daglige verdien på 18 mg. Mineraler er viktige, spesielt i de varmere månedene når kroppen skiller seg ut gjennom svette sekreter. Erstatning av væske og mineraler med pæresaft er praktisk og sunt.

Vitamin C

Vitamin C innholdet i en 1-kopps servering av pæresaft er 3 mg eller 5 prosent av 60 mg daglig verdi. Kroppen trenger vitamin C for å beskytte celler mot oksidasjon, en prosess som ødelegger den kjemiske sammensetningen av celle DNA og kolesterol. De skadelige resultatene inkluderer sykdom og for tidlig aldring, inkludert skader på huden.

, , ] ]