En diettplan for koronar hjertesykdom

Kranspuls sykdom representerer den vanligste formen for hjertesykdom i USA. Det oppstår når voksaktig plakett bygger seg opp i veggene i kranspulsårene, som gir blod til hjertet ditt. Å ha CAD setter deg i fare for å ha et hjerteinfarkt, noe som gjør intervensjon nødvendig. Implementering av et program kalt Therapeutic Lifestyle Changes dietten er fortsatt hovedrollen i behandlingen av denne sykdommen. Start TLC dietten med en gang, siden du allerede har hjertesykdom, anbefaler National Heart, Lung and Blood Institute. Formålet med TLC dietten

Et av hovedformålene med TLC dietten er å redusere mengden mettet fett i kostholdet ditt, siden slike fett øker kolesterolet. Mange personer med CAD har for mye kolesterol i blodet. TLC-dietten er lav i fett og lavt i kolesterol, noe som reduserer sjansen for hjerteinfarkt eller andre hjertesykdommer. Legen din kan henvise deg til en registrert dieter for å lære deg hvordan du implementerer retningslinjene for TLC diett.

Metning av fett, kolesterol og salt

På TLC-dietten tar du sikte på å begrense ditt totale fettinntak til 25 prosent til 35 prosent av dine daglige kalorier. Når det gjelder daglig fettinntak, er målet å få mindre enn 7 prosent av dine daglige kalorier fra mettet fett og å begrense kolesterolet til mindre enn 200 milligram daglig. I tillegg har du som mål å begrense natriuminntaket til ikke mer enn 2400 milligram hver dag. Du må kanskje senke natriuminntaket ytterligere hvis du lider av høyt blodtrykk.

Fibre og umettede fettretningslinjer

Når du bruker fett, må du få mesteparten av dine fete kalorier fra umettede kilder. TLC dietten anbefaler å få opptil 10 prosent av kaloriene fra flerumettede fettstoffer og opptil 20 prosent fra enumettede kilder. Fettfisk og planteoljer som solsikke er høy i flerumettede fettstoffer. Plantoljer inneholder også enumettet fett; disse inkluderer olivenolje, rapsolje, jordnøttolje, solsikkeolje og sesamolje. TLC-dietten anbefaler å få 20 til 30 gram fiber per dag. Fiber fremmer sunn kolesterolnivå. Høyfibreholdige matvarer inkluderer frukt og grønnsaker, bønner, nøtter, frø og hele korn.

Prøvemåltid

En prøvefrokost på TLC-dietten kan inkludere 1/2 kopp stålkjøtt havregryn med 1 kopp av fettfri melk og en skåret banan. Til lunsj kan du ha en kalkunbrystsandwich med 2 gram magert kalkun, 1 spiseskje mayo, salat og tomat og helvete brød. Ha en kopp gulrotpinner og et lite eple på siden. Til middag, prøv en sunn 3-ounce servering grillet eller bakt laks med 1 kopp brun ris og 1 kopp brokkoli. Har en side salat laget med romaine salat, agurker, tomater og en spiseskje olivenolje og eddik dressing. Eksempler på snacks på TLC dietten inkluderer blandede nøtter, frukt og fettfri yoghurt.

, , ] ]