Hvor mange kalorier brennes i en triathalon?

Antall kalorier du brenner i en triathlon er avhengig av en rekke faktorer, inkludert lengden på triathlon-svømming, syklus og løpsseksjoner. I tillegg vil dine kalorier som brenner, variere avhengig av vekt og miljøfaktorer som temperaturen på vannet. Generelt, jo tyngre du er, desto mer kalorier vil du brenne gjennom å fullføre en triatlon.

Svømmetur

I en trippel med sprintdistanse er svømmingen 750 m, sykkeldelen dekker 20 km og løpene er 5 km. I bassengbaserte triathlons kan svømmingen være en redusert avstand som 400 eller 500 meter. For en 150 pund person brenner svømmer 682 kalorier per time. Resultater fra 2010 Burlington VT sprint triathlon indikerer at svømmen vanligvis tar mellom 7,5 og 20 minutter. Derfor vil svømmedelen av en sprint-triathlon brenne mellom 85 og 227 kalorier.

Syklus

Ved en rask syklingshastighet på 20 miles per time, ville fullfør 20 km syklus delen av en sprint triathlon ta 37,5 minutter. For en 150-lb triatlete, ville sykling denne avstanden ved denne hastigheten brenne ca 682 kalorier. Ved en kroppsvekt på 120 lbs, vil en triatlete som fullfører samme avstand på samme tid brenne bare 545 kalorier. Ved å senke syklusturtallet øker det vanligvis antall kalorier som brennes over samme avstand, da den totale tiden på syklusen vil bli lengre.

Kjør

Kjører med en hastighet på seks miles i timen - tilsvarende en 10-minutters kjøretur - ville en triatlete på 150 pund brenne 352 kalorier over 5 km av sprint-triathlonløpet. Ved samme kroppsvekt, som løper betydelig raskere, reduseres den totale kalorier som er brent - med en hastighet på 10 miles per time - en 6-minutters mil - den samme idrettsutøveren ville bare brenne 345 kalorier over 5 km.

Variabler

Kroppsvekten er den største variabelen som bestemmer antall kalorier du brenner i en triathlon. For eksempel vil en 150-lb svømmer brenne 682 kalorier i timen, men en 90-lb svømmer vil brenne bare 409 kalorier for hver time med svømming. For en 150-lb-idrettsutøver som fullfører svømmingen om 20 minutter, vil syklingseksjonen i omtrent 38 minutter og 5k-runningen på 31 minutter, være totalt 266 kalorier som er brent i en sprintdistanse-triathlon. Ytterligere kalorier ville bli brent under overgang mellom disiplene.

, , ] ]