Hvordan miste vekt etter å ha tatt Cymbalta

Cymbalta er ofte foreskrevet for behandling av depresjon, fibromyalgi og angstlidelse. En av bivirkningene ved å ta Cymbalta kan være tap av appetitt eller vekttap, ifølge Cymbalta.com. Etter at du slutter å ta Cymbalta, kan du oppleve endringer i vekten din når du gjenoppretter appetitten. En forbedret appetitt forbundet med forbedret humør kan føre til økt vekt etter å ha tatt et antidepressivt middel, notater MayoClinic.com. Vedta sunne spisevaner og engasjere seg i regelmessig trening for å holde ekstra pund i sjakk og miste ekstra vekt etter å ha tatt Cymbalta.

Behandle kaloriene du spiser. Unngå overeating ved å registrere dine måltider ved hjelp av en online matbok som LIVESTRONGs MyPlate. Se på kaloriinntaket i en uke for å se gjennomsnittet ditt. Miste ca 1 kg per uke ved å trekke 500 fra gjennomsnittet for å beregne ditt daglige kalorimål.

Bruk en diett av magre proteiner og komplekse karbohydrater for å hjelpe vekttap, ifølge MayoClinic .com. Spis magre proteiner som skinnfritt fjærfe, biff, fisk, egg, soyabønner og andre belgfrukter for å bidra til å bygge muskler og øke stoffskiftet. Konsumere komplekse karbohydrater som hele korn, grønnsaker og frukt som fordøyes sakte og hjelper deg til å føle deg fyldigere mens du spiser mindre.

Hold sunne snacks hendig slik at de er lett tilgjengelige. Fyll kjøkkenet ditt med frisk frukt, grønnsaker og nøtter, slik at du får sunnere alternativer når du får lyst til snack.

Spis rent og unngå bearbeidet mat. Hold deg unna pre-krydret, pakket og høyt natrium hermetisert varer som oppfordrer vektøkning, notater BBC News. Hold deg til hele mat i sin naturlige form.

Tren regelmessig. Utfør styrketrening minst tre dager i uken for å bygge muskler som hjelper deg med å brenne flere kalorier per dag. Inkluder sammensatte øvelser som lunges, knekk og push-ups som jobber med flere muskelgrupper for å brenne flere kalorier på kort tid, notiser bodybuilding.com.

Engasjere i kardiovaskulær aktivitet tre til fem dager per uke for å brenne lagret kroppsfett. Ta en gruppe fitness klasse, gå på tredemølle, jogge ute eller sykkel. Endre opp kardiovalgene dine ofte for å holde kroppen din hele tiden reagere.

, , ] ]