Helse og Sykdom
South Beach Diet og Weight Watchers planen er begge kommersielle vekttap programmer som legger vekt på sunn mat som en livsstil. Sammenligning av dem vil hjelpe deg med å velge den som passer best for deg. Vekttap Informasjonsnettverket anbefaler at du velger en plan som er balansert og lærer deg hvordan du skal spise sunt; planen bør også inkludere trening og fremme sunn vekttap, som er 1 til 2 pund per uke.
Retningslinjer
South Beach Diet og Weight Watchers legger vekt på å spise sunn mat, men bruker mindre kalorier enn du er brennende, noe som vil resultere i vekttap. South Beach Diet består av tre faser; Den første fasen er den mest restriktive med hensyn til maten du kan spise. Den andre fasen legger til flere matvarer til kostholdet, og sluttfasen er en vedlikeholdsfase for å holde deg på sporet og hindre vekten fra å krype tilbake. Weight Watchers tilordner en poengverdi til mat, og du planlegger måltider i henhold til anbefalt poengområde for din alder, størrelse og kjønn.
Både Weight Watchers og South Beach Diet tilbyr næringsmidler som ta gjetningen ut av måltider og snacks. Men hvert program lar deg også spise hva du liker i mengder som bidrar til sunn vekttap. Begge diettene legger vekt på sunne matvarer innenfor en samlet, velbalansert plan. Du bør inkludere mange frukter, grønnsaker, fullkorn, magert protein og fettfattig meieri i tillegg til de matvarer som markedsføres av programmene for å holde kalorier eller poeng innenfor anbefalt rekkevidde.
Nettsteder
The nettsteder for både South Beach Diet og Weight Watchers gir verktøy som hjelper deg å lykkes med å miste vekt på planen du velger. SouthBeachDiet.com gir oppskrifter, suksesshistorier, et støttenettverk som vil hjelpe deg med å nå dine mål og en måte å kjøpe South Beach matvarer og kokebøker på. WeightWatchers.com har oppskrifter, treningsråd, suksesshistorier og en markedsplass for å kjøpe Weight Watchers-produkter, samt et fellesskapskobling for råd og tips om å miste vekt på programmet.
Registrering
Du kan registrer deg for South Beach Diet eller Weight Watchers online, slik at du kan begynne å miste vekt umiddelbart. Weight Watchers tilbyr også gruppemøter der dieters veier inn, diskuterer problemer og får tips og råd fra andre på kostholdet. Hvis du tror at ansikt til ansikt støtte vil hjelpe deg med å nå dine mål, kan Weight Watchers være det beste valget fordi South Beach ikke tilbyr denne typen funksjon.
Expert Insight
Når du velger en vekt tap plan, må du være sikker på at du er komfortabel å følge retningslinjene og at du liker hva slags mat som tilbys på planen. Hvis dette ikke er tilfelle, er du mer sannsynlig å forlate planen før du har nådd målene dine. I henhold til vekttap informasjonsnettverk, bør du alltid snakke med legen din før du starter en vekttap plan og bør være sikker på å inkludere en sunn dose fysisk aktivitet i dag. Burning 500 ekstra kalorier per dag, eller å spise 500 kalorier mindre per dag, vil resultere i et 1 pund tap per uke i henhold til National Heart, Lung and Blood Institute.