Termogenese Vekttap

Ifølge dietnets gjennomgangsside Diet Choices, termogenese vekttap programmer - mer kjent som termogenic dieter - hevder å hjelpe deg å brenne mer fett ved å fokusere på å spise mat som antas å øke stoffskiftet. Termogene dietter beskriver maten som bør spises for å øke stoffskiftet og stresse betydningen av regelmessig mosjon. Selv om denne typen vekttapsplan har fordeler, frykter mange ernæringsfysiologer og helsepersonell at anbefalingene ikke er næringsriktige eller enkelt forvaltes for langsiktig vekttap.

Historie

Begrepet termogent vekttap begynte med Kanadisk forfatter Cathi Grahams tidlig 1980-bok "The Fresh Start Thermogenic Diet." Graham utviklet kostholdet etter at hun ble fortalt av legen at det var 326 lbs. hennes fedme satte helsen i alvorlig fare. I henhold til Every Diet-nettstedet fokuserte Graham på å spise hovedsakelig termogene matvarer og mistet nesten 190 kg. i de første 18 månedene. Forfatterens påstander har opprettholdt dette vekttapet i de følgende årene på grunn av hennes overholdelse av et termogent diett.

Aspekter

Mens konsumere termogene matvarer er sentrale for det termogene dietten, er det faktisk to andre hovedleiere i denne vekttap plan: begrense karbohydrater og velge mat med en lav glykemisk indeks. Graham tilbyr to diettprogrammer som samsvarer med disse konseptene, hver med en litt annen vekt. Ifølge hvert diett, reduserer den første progam, Carbo Cleanout Plan, ned mengden karbohydrater drastisk. Det andre programmet, den glykemiske planen, fokuserer mer på hele korn og karbohydrater med ekstremt lave glykemiske indekser.

Matvarer tillatt

Termogene matvarer understreket i termogen diett inkluderer tunfisk eller laks; krydder som ingefær, gurkemeie eller kanel; ferske pepper som cayenne; urter som persille; hvitløk; eple cider eddik; grønn te og selleri. De lave glykemiske matene som er tillatt, inkluderer egg, ost, nøtter, frø, magre proteiner som kyllingbryst, grønnsaker, frukt og fullkorn som brun ris. | Fordeler

Termogene dietter legger vekt på å spise ubearbeidede matvarer og sterkt oppmuntre trening. Ifølge Diet Spotlight, er det forskjellig fra mange andre vekttapsprogrammer ved at det ikke lover raskt vekttap, men heller en gradvis endring i kroppens metabolisme.

Ulemper

Hver diett rapporterer at noen ernæringsfysiologer er bekymret for at visse typer termogene dietter, spesielt Carbo Cleanout Plan Graham, tilbyr som et alternativ, er for restriktive og kutt for mange sunn produsere kategorier og hele korn ut av kostholdet. Graham utviklet programmet uten noen tidligere opplæring i helsevesenet eller ernæring, og kritikere bekymrer hennes anbefalinger ikke tar hensyn til de generelle helsebehovene til ulike individer.

, , ] ]