Slik beregner du kalorier som brennes per sitt opp Basert på Weight

Når du trener og prøver å gå ned i vekt, er en av de viktigste måtene å overvåke fremdriften din, ved å holde øye på kaloriene du brenner. En svært vanlig kalori-brennende øvelse er sit-up, også kalt knase. Avhengig av ens vekt kan en person brenne mellom 400 og 800 kalorier i timen, og gjør raske, kraftige oppstart. Det er raskt og enkelt å beregne mengden kalorier som er brent i timen, og det er raskt og enkelt.

Bestem antall sit-ups du kan utføre i løpet av 1 minutt. Følg tempoet i din normale treningsøkt.

Beregn antall kalorier du brenner pr. Minutt, og utfør oppsett. Som en grunnlinje, brenner en 100 pund individ 6 kalorier per minutt å gjøre sit-ups. For hver 10 pounds mer du veier, legg til 1 kalori per minutt. For eksempel brenner en 110 pund individ 7 kalorier per minutt, en 120 pund individ brenner 8 kalorier per minutt, og så videre.

Del antall kalorier du brenner per minutt av sit-ups etter antall sit-ups du kan utføre i løpet av 1 minutt. Dette er antallet kalorier du brenner per sit-up. For eksempel, her er beregningen for en 120 pund individ: 8 kalorier per minutt /30 sit-ups per minutt \u003d 0,27 kalorier per sit-up.

Ting som trengs

Kalkulator

Tips

Besøk et gratis kaloriforbrent verktøy online, som det på http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp , for raske og enkle beregninger.

Advarsler

Sjekk alltid legen din før du begynner et nytt treningsprogram.

, , ] ]