Seltzer Vann for vekttap

Vann er 60 prosent av kroppsvekten din, ifølge Mayo Clinic-nettsiden. Det hjelper til med å skylle toksiner fra kroppen din og bære næringsstoffer til cellene dine, og det kan også hjelpe deg å miste vekt. Kaloriene i sukkerholdige drikker kan legge opp veldig raskt, men å erstatte drikkevarer med karbonert seltzer vann kan være en sunn måte å miste vekt på og hydrere kroppen din.

Færre kalorier

Ifølge brenda Davy, lektor i menneskelig ernæring, mat og mosjon på Virginia Polytechnic Institute og State University, vann kombinert med et kalori diett kan støtte vekten tap innsats. Mens en vanlig 12-oz cola inneholder 136 kalorier, inneholder seltzer vann med sitron ingen kalorier.

Mengde

Seltzer vannhydrater samt flatt vann. Ifølge Mayo Clinic-området trenger du åtte eller ni glass vann om dagen for å være hydrert. Dette beløpet kan endres basert på aktivitetsnivå eller miljø. Men hvis du drikker mye seltzer vann, kan du oppleve oppblåsthet eller gass fra karbondioksidet som brukes til karbonering av vannet.

Substitutions

Prøv å erstatte seltzervann for alkoholholdige drikker eller brus, begge som inneholder sukker og kalorier. Hvis du trenger ekstra smak i seltzervannet, legg til et sprut på 100 prosent fruktjuice.

Anbefalinger

Noen versjoner av seltzer-vann er flavored eller søtet med sukker eller kunstige søtningsmidler, så sørg for å se etter usøte og vanlige versjoner. For å redusere fristelsen, unngå å lagre kjøleskapet ditt med søte drikker, og har alltid seltzervann på hånden som et alternativ.

Betraktninger

Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging er nøkkelen til vekttap i færre kalorier enn kroppen bruker på en dag. Hvis du drikker seltzer vann, men fortsatt ikke følger et sunt kosthold eller trener, kan du ikke gå ned i vekt.

, , ] ]