Helse og Sykdom
Aktivitetene må ikke være aerob eller muskelforsterkende for å smelte kalorier, selv om pulsløftende anstrengelse anbefales for optimal helsemessige fordeler. En uventet kalori-brennende aktivitet sover.
Sleep Recommendations
Ifølge National Sleep Foundation, "søvnbehov varierer over tid og er spesielt påvirket av livsstil og helse." Selv om en presis mengde søvn ikke kan fastslås, tilbyr stiftelsen en standard som følger med av de fleste søvneksperter på 8,5 til 9,25 timer for tenåringer i alderen 10-17 og syv til ni timer for voksne 18 og eldre.
Kalorier brent Mens sovende
De kaloriske fordelene av enhver aktivitet varierer, avhengig av kroppsmassen og frekvensen, intensiteten og varigheten av aktiviteten. Hvis vekttap er målet ditt, husk at 3500 kalorier er omtrent 1 kilo fett. Du bør brenne 3500 kalorier mer enn du tar inn, uavhengig av type eller intensitet av fysisk aktivitet, for å ta av 1 pund. Du kan ikke forvente å brenne en stor mengde kalorier mens du sover. Hvis du sover sju timer om dagen og veier 110 pounds, kan du forvente å brenne ca 314,3 kalorier, ifølge Discovery Health. Hvis du veier 150 pounds eller 200 pounds, vil du jobbe av en estimert 428,6 kalorier eller 571,4 kalorier, henholdsvis, i den samme syv-timers strekk. En timers lur vil lade opp en 125 pund person mens du tar av 51 kalorier. For en 175 pund individ vil 60 minutter brenne anslagsvis 71,4 kalorier.
Selv om du ikke ville kunne telle søvn mot dine 150 minutter med anbefalt ukentlig moderat intensiv aerob aktivitet, sov for Den anbefalte mengden hver dag styrker generelt helse og kan forbedre vekttap og vektvedlikeholdsregimer.