Kan du trene for å få en pæreformet kropp?

Om kroppen din er formet som en pære, eple, timeglass eller rektangel avhenger helt av din genetiske sammensetning. En pæreformet kropp har ekstra brede hofter, med ekstra vekt på bena og lårene. Den øvre halvdelen av en pærelegeme er imidlertid generelt tynn, med små, smale skuldre. Hvis du har en epleformet kropp, med overvekt som vises i midjen; en timeglassformet kropp, med brede skuldre og hofter og en tynn midje; eller en rektangelformet kropp, med vekt jevnt fordelt over overkroppen og hoftene, ingen treningsmengde og ingen diett lar deg gå opp i vekt bare rundt hoftene for å se ut som en pære. Trening kan påvirke overflødig fett og hjelpe deg med å bygge muskeltonus i hoftene og underkroppen, men det vil ikke endre formen din helt og absolutt ikke endre kroppstypen din.

Trening for annen kropp Former

Hvis kroppen din er eple-, timeglass- eller rektangelformet og ønsker at den var pæreformet, er det sannsynlig at du vil ha mindre fett i livet og på skuldrene og mer bulk i glutene og beina. Mens kondisjonstrening og vekttrening ikke endrer kroppstypen din, kan du skreddersy treningsøktene dine for å senke det totale kroppsfettet ditt og for å bygge muskler i underkroppen. Innlem tre til fire kondisjonstreninger eller høyintensitetsintervalltreninger i den ukentlige timeplanen din for å forbrenne kalorier og bidra til å redusere kroppsfettet. Pass i tillegg på to dager med trening med lavere kroppsvekt, bruk knebøy, lunger og dødløfter for å bygge masse i hoftene og lårene. Avstå eller begrens øvelser i overkroppsvekt, slik at skuldrene og armene ikke blir større.

, , ] ]