Slik mister du vekt i en weekend

Mens det ikke finnes mirakel dietter som kan hjelpe deg å bli kvitt et dusin pund i løpet av et par dager, er det mulig å hoppe starte vekttapet ditt i helgen. I stedet for å komme inn i en ekstrem 2-dagers diett, tenk på prosessen som begynnelsen på en reise. Hvis du forbereder deg på en spesiell begivenhet, husk at de første få pundene er enkleste å miste fordi de vanligvis er vannvekt.

Prøv raskt. Mens langsiktig fasthet kan være farlig, kan det gjøres i et par dager for å detox og miste vannvekt. Unngå frukt, da de er høye i sukker, og i stedet fokusere på nonstarchy grønnsaker. Hvis du ikke klarer å spise bare grønnsaker i 2 dager, bør du vurdere å ha en lett frokost eller middag, og konsentrere deg om å produsere resten av dagen.

Eliminer alle karbohydrater og bearbeidede matvarer fra dietten din. I stedet konsentrere deg om å lage magert protein (kylling, kalkun og fisk) hoveddelen av hvert måltid. Unngå meieri i helgen, men som melke inneholder laktose, en form for sukker, og kan påvirke vekttapet ditt. Hvis du føler deg lightheaded, har du en enkelt servering karbohydrater om morgenen.

Spis hjemme. Restaurantmat har en tendens til å være høyere i kalorier og karbohydrater, og det vil bli vanskeligere å kontrollere hvor mye du spiser. Før helgen starter, lager opp kjøleskapet ditt og skap med maten du vil spise slik at du ikke trenger å handle og bli fristet av andre matvarer.

Fortsett å flytte. Fordi du kutter ned på karbohydrater, kan du være for svak for en anstrengende treningsøkt, men målrette minst 30 minutters aktivitet på hver dag, for eksempel å gå, vandre eller sykle. Legg til litt motstandstrening også, da du jobber med musklene dine, vil øke stoffskiftet ditt, øke kalorier som brenner.

Drikk massevis av kalorifrie væsker. Vann er best, men du kan også ha svart kaffe eller te, diett brus, seltzer vann og andre. Væsker vil hjelpe deg å skylle ut vannvekt og vil også kontrollere sult og trang.

, , ] ]