Som er sunnere, Popcorn eller Pretzels?

Velge sunne snacks for å opprettholde vekten eller oppmuntre vekttap er viktig for å oppnå diettmålene dine. Å velge fra to relativt enkle produkter kan være vanskeligere enn det ser ut til. Skjulte ingredienser kan spore kostholdet ditt. Popcorn og pretzels kan for eksempel virke som næringsrike snacks, men avhengig av ingrediensene, kan man lett være en diettkatastrofe.

Naturlig Popcorn vs Forarbeidet Popcorn

Den viktigste faktoren ved valg av popcorn er Metoden der du pop popcornen og dens smaker, som smør. Naturlig, luftpoppet popcorn har bare 31 kalorier per 1 kopp har en sunn 1,2g fiber. Selv om det er behandlet, er ferdigpakket popcorn fortsatt et helkorn, tilstedeværelsen av tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, sukker og høye mengder mettet fett avbryter fordelene.

For eksempel kan 3 1/2 kopp vannkorn inneholde 20g av hvitt raffinert sukker med nesten 0,5 g mettet fett. Filmpopcorn er spesielt høy i kalorier og fett, med en mellomstor beholder som kommer inn på 910 kalorier med 41 g mettet fett på grunn av kokosnøttoljen, det er poppet inn og smøret topping.

Natural Pretzels vs Processed Pretzels

Ernæringsfakta

Til sammenligning vil naturlige pretzels eller popcorn alltid trumbe behandlet og raffinerte kolleger. I stedet for å fokusere så mye på enten eller av popcorn og pretzels, er det viktigere og relevante konseptet ingrediensene. Om lag 34 små naturlige pretzels, som tilsvarer rundt 1 oz., Har 110 kalorier med 1 g fett, 23 g karbohydrater, 510 mg natrium og 2 g protein. En sammenlignbar mengde naturlig luftpoppet popcorn har ca 106 kalorier. Hvis du legger til 1 ts. av salt, som vil tippe natriummengden ved 2300 mg. Selv om kaloriene er sammenlignbare, bør mengden salt alltid være en bekymring.

Bunnlinjen

Både naturlige pretzels og naturlig popcorn er sunne snacks som en del av et balansert kosthold. Hvis du krever energi, velg pretzels da de har mer karbohydrater per porsjon enn popcorn for å levere mer energi. Alternativt, hvis du trenger å nå ditt anbefalte kostfiberinntak, er luftpoppet popcorn med en klype salt bedre enn de naturlige pretzels, med 3 kopper som inneholder 3,5 g fiber. Avhengig av merkevaren til pretzels du kjøper, kan hjemmelaget poppoppet popcorn være det klokeste valget når du kommer til å kontrollere ingrediensene. Hvis du kjøper ferdigpakket luftpoppet popcorn, les alltid etiketten.