Helse og Sykdom
Å gå og løpe er effektive kardiovaskulære øvelser som kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier og forbedre helsen din. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at voksne opp til 65 år har flere økter med moderat til kraftig fysisk aktivitet per uke, for eksempel aerobic trening. Både gang og løp kan hjelpe deg med å oppnå målet om å inkludere moderat til sterk fysisk aktivitet hver uke avhengig av intensiteten du legger inn i disse oppgavene.
Kalorier brent
Selv om det har vært mye debatt om antall kalorier brent fra å gå mot å kjøre samme avstand, viste en studie i en "Journal of Strength and Conditioning Research" i 2012 at deltakerne som gikk en mil, brente 89 kalorier under treningen og 110 kalorier de neste par timene etter treningen, mens deltakere hvem sprang en kilometer brente 112 kalorier under treningen og 159 kalorier som dagen gikk ut.
Joint Impact
Virkningen på leddene dine er generelt mindre å gå enn å løpe på grunn av økt opp og ned bevegelse av kroppen din når du løper, noe som øker felles påvirkning. Du kan jobbe med en øvelsesvitenskapelig spesialist eller en fysioterapeut for å forbedre din løpende gang og redusere opp-og ned-bevegelsen. Hvis du hopper av bakken når du går, kan du øke effekten på leddene dine, så pass på å gå jevnt, med lite studs.
Det handler om intensitet
En av de viktigste faktorene for å bestemme hvor effektiv treningen din er fra å gå eller løpe er intensiteten av innsatsen. For eksempel, å kjøre på en stigende sti, krever mindre innsats enn å løpe opp i en høyde, og å gå i et høyt tempo krever mer innsats enn en rolig spasertur gjør.