Brenner du flere kalorier som kjører utenfor eller på tredemølle?

Kjøring er en av mange måter som kan hjelpe deg med å møte 150 minutters aerobic trening som foreslås av Centers for Disease Control and Prevention. Når det gjelder løp, har du to hovedvalg som er tilgjengelige for deg - innendørs kjører på tredemølle eller kjører ute på vei, spor eller sti. Imidlertid er plasseringen alene ikke nok til å avgjøre hvilken forbrenner flere kalorier. Det er flere andre faktorer å huske på som kan påvirke mengden kalorier du kan brenne i timen.

Incline

En av de viktigste faktorene i hvor mange kalorier du brenner mens du kjører, er helling av overflaten du kjører på. Jo høyere hellingen er, jo vanskeligere musklene dine må jobbe for å fortsette i samme tempo. Jo vanskeligere musklene dine jobber, jo mer energi de brenner, noe som resulterer i en større kaloriforbrenning som muskelceller jobber for å erstatte brukt energi. Med innendørs tredemøller kan du endre hellingen ved å sette hellingsnummeret på tredemølleens dashbord. Med utendørs løp trenger du bare å finne åser for å øke kaloriforbrenningen.

Speed ​​

Hastighet kan også avgjøre om tredemølle eller utendørs kjøring vil forbrenne flere kalorier. På en tredemølle kan du lettere angi en bestemt hastighet og holde fast ved den, da hastigheten du angir er hvilken fart tredemøllebanen vil bevege seg på. Med utendørs løp kan hastigheten variere, siden du stoler mer på din indre følelse av fart i stedet for en maskin. Akkurat som stigningen, jo raskere du kjører, desto mer energi bruker kroppen din opp, noe som resulterer i en større kaloriforbrenning for å erstatte brukt energi og opprettholde kjørerhastigheten. En fordel over tredemøller er det forandrede utemiljøet, for eksempel vind. Når du er på tredemølle, kan den eneste vinden du opplever er blåsing av klimaanlegget eller viften. Dette gir ikke mye motstand mot kroppen din. Men ute, kan du møte varierende nivåer av vindhastighet, noe som skaper motstand mot kroppen din. Jo mer motstand kroppen din står overfor, jo mer musklene jobber, og jo mer kalorier kroppen din brenner per time.

Fordeler og ulemper

Utover mengden kalorier som hver metode brenner, er det også viktig å ta i bruk redegjør fordelene og ulempene ved hver løpsmetode. Innendørs tredemølle kjører har åpenbare fordeler, for eksempel å kunne trene når som helst, uavhengig av været utenfor. Tredemøller har også en polstret overflate som kan bidra til å redusere belastningen på kneleddene. Treadmills har imidlertid en flat overflate som tar bort kroppens naturlige propreoceptive trening eller kroppens evne til å fornemme både bevegelsen og posisjonen til kroppen din i forhold til miljøet, noe som kan påvirke deg negativt hvis du trener for utendørs løp arrangement, som en maraton. Utendørs løping kan også gi en mer underholdende og engasjerende trening, etter hvert som miljøet forandrer seg kontinuerlig som ditt løp, noe som gjør treningen mindre kjedelig.