Helse og Sykdom
Kjører kan brenne fett og muskel. Ulike faktorer bestemmer hvilken drivstoffkilde kroppen din bruker under kjøring. Ideelt sett vil du at din fysiske aktivitet skal brenne fett, men under ekstreme omstendigheter kan fett som er tilgjengelig for drivstoff bli utarmet, noe som resulterer i brenning av muskel for drivstoff.
Brensel til trening
Kroppen bruker brenselkilder for trening i en bestemt rekkefølge - første karbohydrater i form av glykogen, deretter fett. Hvis trening skjer i veldig lang tid, blir det til muskel. Dette kan oppstå om to eller flere timer i løpet.
Nutrition
For å hjelpe til med å støtte lange løp som maraton, er det nødvendig med høyt karbohydrat diett. Det holder hjernen i drift og sparer karbohydrater i musklene, og forbedrer utholdenheten. Økende karbohydrater med 10 til 12 gram per dag ca 48 timer før løpet kan bidra til å forhindre tretthet. Riktig hydrering tidlig i løpet av en løp bidrar også til å støtte drivstoffutnyttelsen.
, , ] ]