Kan du bli kvitt suprapubisk fett?

Suprapubis refererer til området mellom kjønnsbenet og navlen, og akkurat som fett i noe annet område av kroppen, kan suprapubisk fett ikke spesifikt målrettes. Fettreduksjon i et område skyldes et totalt tap av fett. En sunn måte å oppnå det på er en kombinasjon av kardioøvelse og styrketrening med et kalorikontrollert diett.

Kombinert tilnærming til fettreduksjon

Kjernekreftøvelser, som magekremer, vil forbedre kroppstone på bestemte områder, men uten kardio trening som brenner kalorier, vil du ikke miste fett. Når du brenner kalorier, kan du ikke diktere hvor vekttapet skjer, som det amerikanske rådet på trening peker på. Men ACE bemerker at styrketrening vil øke muskelmassen, noe som bidrar til å øke kaloriutgiftene dine. For fettreduksjon, sikte på tre 30-minutters aerobe økter per uke. For langsiktig vektkontroll, sier ACE, bør du gjøre en 60-minutters aerobic økt de fleste dager hver uke. Kombiner dette med et fettfattig diett, og i tide vil det lavere magenfettet forsvinne.