One Day Detox Diet Basics

Fasting har vært en stift av mange religioner og helsepraksis i århundrer. Som en vekttap metode, detox diett planer lar mye å være ønsket som de er farlig lavt i kalorier og næringsstoffer. Tanken om at du trenger å avkalle kroppen din til noe annet enn narkotika eller alkohol, har ingen grunnlag i vitenskapen. Likevel, ifølge en artikkel i januar 2009 i Consumer Reports Health, er det ikke generelt skadelig for en dag eller så, og det kan skake deg ut av et usunnt matemønster. En dag vil det ikke være en magisk rensing av kroppen din, men det bør ikke Det er ikke noe vondt for deg.

Planen

Planleggingen på forhånd er en viktig del av en engangs detox. Skriver ned menyen og handler for alt du trenger dagen før, gjør det lettere å holde fast i planen. Enten du bare gjør en juice-juice, eller bare spiser rå hele matvarer, vil du sannsynligvis bli sulten, og det er den verste tiden å gå til shopping.

De fleste detox dietter anbefaler at Du bruker bare økologiske grønnsaker og fruktjuicer, rå grønnsaker og frukt, nøtter, frø og hele korn. Friske rågrønnsaker inneholder mer næringsstoffer og fiber enn tilberedte eller behandlede. Nøtter og frø inneholder sunne fettstoffer, og hele korn gir karbohydrater for å gi deg energi. En dag detox av juice bare bør ikke forårsake skade, så lenge du ikke sulter deg selv.

Kalorier

Det er ikke nødvendig å sulte deg selv. Å sørge for at du tar inn 1.200 til 1.400 kalorier av sunne, naturlige matvarer, vil gjøre opplevelsen mye mer behagelig. Å droppe under 1000 kalorier i en dag vil mest sannsynlig ikke gjøre deg noe vondt, men du kan oppleve hodepine, svimmelhet eller kvalme.

Vann

Å holde seg hydrert er alltid viktig. Drikker 32 til 64 oz. av vann under avgiften din vil hjelpe leveren og nyrene til å gjøre sitt arbeid.

Retur

Fasting på sunne rå matvarer for en dag er meningsløst hvis du har nachos og en øl til frokost neste dag. Ved å bruke din en dag, detox for å sparke en langsiktig satsing på sunn mat og mosjon, er det mye mer fornuftig.