Peanut Butter Diet Plan

Det hele begynte i 1894, da Dr. John Harvey Kellogg, kornblandingen, først markedsførte peanøttsmør som et sunt alternativ til "kum smør," ifølge "The Seattle Times." I dag er peanøttsmør fortsatt en nærende, økonomisk del av mange måltider. Det er til og med et peanøttsmørdiett, en sunn spiseplan som drar nytte av peanøttenes smakfulle kombinasjon av ernæring og metthetsfølelse. Basert på grunn |

Som beskrevet av The Diet Channel, koster dette kostholdet, i gjennomsnitt 1.500 cal for kvinner og 2200 for menn, er basert på fornuftige, velbalanserte måltider som gir rom for 4 til 6 ss. peanøttsmør daglig. Alt peanøttsmør konsumeres før kveldsmaten, så du kan spise en toast frokost med 2 ss. peanøttsmør, frukt og melk; en lunsj med en peanøttsmør sandwich, melk og salat; en matbit av epleskiver med peanøttsmør; og en middag med magert kjøtt, grønnsaker, fullkornspasta og dessert med lite kalori. Peanøttsmørs viktigste bidrag er dets proteiner, fiber og hjertesunt fett, som hver hjelper til med å kontrollere sug, moderat blodsukkernivå og forsinke sult.

The Idea Behind the Peanut Butter Diet |

nettsted Kosthold, peanøttsmør og vekttapstudier begynte da to medisinske forskere i Boston, Kathy McManus og Frank Sacks, MD studerte overvektige individer 'suksessrate mens de enten var på diett med bare 20 prosent fett, eller et kosthold med 35 prosent fett og innarbeidet peanøttsmør. Peanøttsmør dietten brakte mer suksess, med en 100 prosent fullføring av diett og gjennomsnittlig 11 kilo tapt per person. Bare halvparten av dekkfattige slankekuttene klarte ikke å følge dietten. de som gikk ned like mye vekt som peanøttsmørdiettene, men fikk tilbake cirka 5 pund etterpå.

Peanut Butter Diet Plan's Protein |

Peanøtter USA lister peanøtter sitt proteininnhold på 25 prosent, det nest høyeste av alle belgfrukter, med bare soyabønner. Når det gjelder nøtter, rangerer peanøtter alle nøtter i protein. Kostholdets andre proteinkilder - melk, magert kjøtt, kylling, fisk - gir komplette proteiner med det komplette utvalget av aminosyrer som kroppen din krever daglig.

Diet Plan's Fats and Carbohydrates -

Peanut butter's enumettet og flerumettet fett hjelper til med å opprettholde blodets nivåer av lipoproteiner med høy tetthet, det "gode" kolesterolet og senke lipoproteiner med lav tetthet eller "dårlige" kolesteroler som ligger til grunn for koronarsykdom. Lavt innhold av karbohydrater, høyt innhold av fiber for å støtte sunn fordøyelse og blodsukkernivå, balanserer peanøttsmør kostholdets karbohydratmat: fullkorn, grønnsaker og frukt. Sammen gir disse gode fettstoffer og sunne karbohydrater jevn energikilder, og sparer proteinet for vevsreparasjon og vekst.

Bredt utvalg av vitaminer og mineraler.

I følge USDA-diagrammer inneholder peanøttsmør alene vitamin E, tokoferol , niacin og kolin, og mineralene kobber og magnesium, som regulerer hjerteslag og blodtrykk. Kaliumet i peanøttsmør hjelper muskelkontraksjon og nervesignalering, ifølge American Heart Association. Peanuts USA fremhever "vanskelig å få" mineraler sink og selen, og phytonutrient resveratrol, som vist å bremse effektene av aldring. Kostholdets frukt- og grønnsakskomponenter bidrar med vitamin A, C, D og K, og kornene gir B-vitaminer og folat. Den omfattende ernæringen og fornuftige filosofien gjør peanøttsmørdietten effektiv og sunn.

, , ] ]