Anti-østrogen diett for å øke libido hos menn

Anti-østrogen dietten, eller anti-østrogen diett, er indisert for personer med symptomer på østrogen overbelastning; Disse symptomene kan inkludere lav libido hos menn. Utviklet av Ori Hofmekler og detaljert i sin 2007-bok "The Anti-Estrogenic Diet", med medforfatter Rick Osborn, fjerner kostholdet østrogenholdige matvarer og kjemikalier og inneholder antiøstrogen mat, urter og krydder. Dette reduserer eksponeringen for østrogen kjemikalier som er utbredt i mat, vann og miljø.

Effekter

Tegn på østrogen ubalanse hos menn kan inkludere redusert libido, lavt sædtal, prostata lidelser, kronisk tretthet, manglende evne å miste bukfett og økt følsomhet for stress. Hofmekler sier at østrogen mat er ansvarlig for mye av fedme i dagens samfunn, ifølge nettsiden Diet Spotlight. Fordi østrogen er involvert i vektøkning, øker problemet med å spise mat som øker østrogennivået. Det antiøstrogene dietten er ment å redusere risikoen for metabolske forstyrrelser, vektøkning, opphopning av magefett og til og med prostata kreft.

Tidsserie

Gjennom Hofmeklers erfaringer som medlem av Israels spesialstyrker , kom han til å tro at kroppen fordøyer mat i ro i stedet for under aktive tider på dagen. Han anbefaler å spise lett om dagen og deretter spise det største måltidet om kvelden, i henhold til nettstedet for hver diett.

Mat som skal unngås og inkludere

Unngå matvarer med østrogene kjemikalier, inkludert grønnsaker og frukt som kan Har plantevernmidler, så vel som soya og øl. Begrens kjøttinntaket, og bruk ikke kunstige søtningsmidler. Hofmekler sier at noen matvarer har anti-østrogen aktivitet, og du bør legge til disse i din måltidsplan, ifølge hver diett. Cruciferous grønnsaker som brokkoli, brusselspirer, kål og blomkål kvalifiserer. Andre gode matvarer inkluderer sitrusfrukter, avokado, nøtter, egg, økologiske melkprodukter, kaffe og te. Økologisk mat er best, ifølge Hofmekler.

Faser

Det antiøstrogenholdige dietten har tre faser, i henhold til hvert diett. Den første er en leverenavgiftingsfase som oppfordrer til å spise fersk frukt og grønnsaker, spesielt de cruciferous grønnsaker. Inkluder også bønner, fullkorn, fettfattig yoghurt, alderen ost og villfisk. Boken anbefaler å spise organisk befruktet egg også. Du kan legge urter til mat for ekstra smak. Følg denne fasen i to uker for å gi leveren og nyrene en pause og hjelpe dem til å fungere bedre. Den andre fasen legger til andre antiøstrogene matvarer, inkludert oliven, rå nøtter og råfrø. Det ekstra fettet er ment å revitalisere kroppens hormonelle systemer og å skape kjønnshormoner. I den tredje og pågående fasen legger du til fisk og kjøtt, brød og pasta til kveldsmåltid. Følg en fase-tre diett hver annen dag og enten en fase-ett eller et fase-to diett på de alternative dagene.

Meny

Frokost er det samme i alle tre faser, med en grapefrukt, en kopp av kaffe og ett glass vann. En matbit kan omfatte 8 gram yoghurt og 1 kopp frukt. Til lunsj kan du velge en grønn salat eller dampede grønnsaker sammen med to poached egg. Middag kan inkludere kjøtt med poteter, fisk eller egg med pasta og grønnsaker, eller svarte bønner, avokado og ris.