Snap Fitness Vekttap Circuit-Training

Snap Fitness-konseptet er å tilby treningsfasiliteter i nærheten av hvor kundene bor og jobber, som er rimelige, og åpne 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Siden en av sine salgspoeng ikke venter på linje, gir disse fasilitetene lett mulighet til å trene kretsløp for vekttap.

Kretstrening

Kretstrening er en metode for å bruke korte utbrudd av forskjellige øvelser i rask rekkefølge. Normalt motstandsopplæring forårsaker ikke at hjertefrekvensen løfter seg over lengre tid. Opprettholde en økt hjertefrekvens under trening er viktig å gå ned i vekt og forbedre kardiovaskulær helse. I kretsopplæring flytter du mellom en rekke øvelser, gjør hver for en kort periode. Deretter går du raskt til en annen øvelse ved hjelp av en annen muskelgruppe. Du fortsetter gjennom denne kretsen, går fra en øvelse til den neste, i en bestemt periode.

Snap Fitness Circuit Training

Snap Fitness tilbyr et kretsløpskonsept kalt Basic 8. Dette programmet tar deg gjennom en serie øvelser for å målrette åtte muskelgrupper i kroppen - brystet, ryggen, quadriceps, hamstrings, biceps, triceps, kalver og abs. Maskiner på Snap Fitness er gruppert i henhold til disse muskelgruppene, slik at du kan flytte mellom dem etter behov. Noen mennesker velger også å rotere stints på en av kardio-maskinene i kretsen.

Eksempel Rutinemessig

Et eksempel på trening ser slik ut: Bruk et par minutter på en kardio-maskin, som tredemølle, til få hjertefrekvensen opp som en oppvarming. Deretter går du videre til åtte forskjellige vektmaskiner - brystpress, latrull, benforlengelse, benkrøll, bicepkrøll, tricepforlengelse, ryggutvidelse, sittende kalvhøyde og buk. Fullfør 10 til 15 reps på hver maskin og utfør hele kretsen to ganger, for totalt tre komplette kretser. Slutt med et par minutters gange på tredemølle for å avkjøle og returnere hjertefrekvensen til normalt. Du bør være i stand til å fullføre hele rutinen på omtrent 30 minutter.

Gjennomsnittlige resultater

En 135 pund person brenner cirka 402 kalorier per time av kretsopplæring. En tyngre person vil brenne mer og en lettere person vil bruke mindre energi. Planlegg å trene tre dager i uken, men gi deg selv minst en dag i mellom styrketrening for musklene dine for å reparere seg selv. Mengden vekt du mister kretsløp avhenger av din nåværende vekt, daglig kaloriinntak og nivået av fysisk aktivitet utenfor treningsstudioet, men et sunt vekttap er 1-2 pounds per uke.

Opprette din Snap Fitness Vekttap Plan

Under Snabbstart-programmet hjelper Snap Fitness trenere hver enkelt kunde å sette sammen en treningsrutine basert på hennes nåværende treningsnivå og mål. Medlemmer kan også kjøpe ekstra økter med trenerne. Alternativt kan du få vekttapskursopplæringsprogrammer fra Snap Fitness bloggen eller utvikle ditt eget 30 minutters program, målrettet mot hver muskelgruppe i 30 sekunder av gangen.